誰更容易患乳腺癌，你可以知道如何預防

乳腺癌是許多朋友害怕的疾病，其危害性也很大，重視日常生活的好習慣，特別是在生活中積極預防是很重要的。

乳腺癌多發者

1、家庭中有患乳腺癌的女性，特別是母親和親戚姐妹患癌症。

2、30歲以上還沒有生育，40歲以前沒有哺乳過的女性。

3、12歲前月經初潮或55歲未閉經的婦女。

4、飲食結構以高卡路里、高脂肪、高糖分食物爲主，或體脂比例過高的女性。

5、從事的工作經常接觸輻射源女性。

6、沒有運動習慣，經常熬夜、抽菸、喝酒的女性。

7、患有子宮癌、淋巴癌等其他可轉移到乳腺的癌症。

8、肥胖過度。

9、激素暴露即激素替代治療。

10、有慢性精神壓迫，不常運動。

預防乳腺癌

1、提倡母乳餵養:美國科學家的大規模調查顯示，13%的女性乳腺癌患者在分娩後沒有正常哺乳。如果產後能正常給孩子餵奶一年，乳腺癌的發病率比產後人工餵養的女性低50%。研究認爲，雌激素過多與乳腺癌密切相關。哺乳能抵抗卵巢分泌過多的雌激素，減少乳腺細胞增殖過多。因此，提倡母乳餵養不僅有利於孩子的健康，還有預防母親患乳腺癌的有力措施。

2、避免不必要的x射線:美國羅切斯特大學南希博士及其同事長期觀察120名幼年胸腺過大接受x射線治療的女性，與2469名未接受x射線治療的女性姐妹相比，患乳腺癌的危險性比未接受x射線治療的女性近4倍。加拿大學者還發現，兒童或少年時代即使因肺結核接受胸部x線檢查，成年後乳腺癌的危險性也顯着增加。研究人員建議小時候儘量避免不必要的x線檢查和治療，這是預防乳腺癌的不容忽視的措施。

3、適當限制脂肪攝取量:《美國流行病學雜誌》報道加拿大科學家的研究成果:女性乳腺癌的發病率與脂肪攝取量有關，患乳腺癌的危險性隨着脂肪攝取量的增加而增加。多吃維生素a和胡蘿蔔素豐富的蔬菜，可以抵抗一般細胞增生性乳房疾病，降低女性患乳腺癌的危險性。日本人民攝取總蔬菜和動物脂肪的比例從50年代的2.11下降到現在的1.06，伴隨着乳腺癌的發病率倍增。爲了預防乳腺癌，應該多吃新鮮蔬菜，適當限制脂肪攝入量。

4、補充維生素d:維生素d可預防乳腺癌，降低乳腺癌手術後複發率。這可能是因爲維生素D可以調節人體防禦系統，增強人體免疫功能。人體內的維生素D主要來自皮膚中的麥角固醇經陽光中的紫外線照射而變化。現代科學家指出，爲預防乳腺癌，尤其是在日光照射不足的冬季，要注意多曬太陽。長期在見不到陽光的高樓大廈中工作的婦女，更應重視陽光照射。必要時，可適當補充些維生素D。

5、精液預防乳腺癌：近年研究表明：凡有正常性生活的婦女，丈夫的精液有規律地作用內外生殖器，對陰道、子宮頸、子宮、輸卵管等處能起到有益的消毒殺菌作用。與長期間隔或多年沒有性生活的婦女相比，陰道炎、子宮炎、子宮內膜炎和輸卵管炎的機會要少得多。科學家們的最新研究發現精液具有預防乳腺癌的作用。300名已婚女性的6年調查顯示，使用避孕套的35-62歲女性，乳腺癌的發病率比服用避孕藥和採用其他方法避孕的女性高5倍。研究表明，精液在保持體內激素平衡方面起着重要作用，可以預防，至少可以降低乳腺癌的發病率。因此，育齡夫婦選擇避孕措施時應綜合考慮，不應只選擇避孕套。

6、和諧性生活:乳房是女性主要性敏感區之一，女性正常經期前後乳房有明顯變化。這與體內雌激素水平有關。乳腺癌的動物實驗也證明雌激素代謝與乳腺癌的發生有關。乳房在性生活時有明顯的靜脈充血，此時乳房略有增大，乳頭因肌肉收縮而豎起，乳暈變紅變厚。性高潮時乳房有輕微的搖晃感。性反應消失後，乳房可以恢復到原來的形態，這個過程一般持續15-30分鐘。性反應不協調時，女性可能有乳房膨脹和胸部不適應感。

7、體育預防乳腺癌:體育可以提高人體健康素質。科學家研究發現，1000名40歲以下婦女每週參加體育活動4小時以上的婦女比不愛體育活動者患乳腺癌的危險性小50%以上。

8、戴胸罩應及時緩解:美國疾病研究所1963年11月對近5000名女性進行研究，戴胸罩每天超過12小時，患乳腺癌的危險性增加，胸罩壓迫胸部，阻礙淋巴液的正常流通。因此，晚上要鬆開胸罩，有些女性習慣戴胸罩睡覺，爲了防止誘發因素，必須更換上託型或其他寬鬆的胸罩。

9、養成良好的飲食習慣:嬰幼兒時期注意營養平衡，提倡母乳餵養的兒童發育期減少攝取過多的高蛋白質和低纖維飲食青春期不得大量攝取脂肪和動物蛋白質，加強身體鍛鍊絕經後控制總熱量攝取，避免肥胖。平時養成不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習慣，少食醃、薰、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿蔔素、橄欖油、魚、豆類製品等。

10、積極治療乳腺疾病:不濫用外源雌激素。不要長時間喝太多酒。在乳腺癌高危人羣中開展藥物預防。美國國立癌症中心負責開展三苯氧胺和雷洛昔芬等藥物預防乳腺癌的探索性研究。