改善陰道鬆弛的自我鍛鍊方法

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臥式鍛鍊:

改善陰道鬆弛的自我鍛鍊方法

臀部放在牀後仰臥,雙腳伸直懸空,不着地,雙手靠在牀上,不要滑倒,雙腳靠近,慢慢擡起,雙膝伸直靠近上半身,雙腳擡到身體上方,雙手扶住雙腳,靠近腹部

雙膝伸直,慢慢放下,雙腳恢復原來的姿勢。這樣重複6次,時間爲10~15分鐘,每天1次。

立式運動:

站立,雙腳微分離,收縮兩半臀部肌肉,夾緊,靠近大腿,膝蓋外轉,收縮肛門括約肌肉,使陰道向上移動。

通過這兩種鍛鍊,大多女性可以改善陰道鬆弛的狀態,提高陰道的收縮能力,同時掌握夫妻同房的收縮技巧,使性生活更加和諧幸福。

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