避免精子不健康 注意這一點 合理飲食可以養精蓄銳

足療、按摩、入浴是現代人放鬆的方法。但是，這些看起來很輕鬆舒適，有時會對男性的那句話產生不良影響。

長時間進行足部治療，洗澡，晚上睡覺子太厚，有遺精的可能性。就足部治療而言，它可以促進血液循環，疏通經絡血氣，有利於調節神經系統。但是，時間過長，頻率過高，腦皮層有持續的興奮爐，相關神經也過度活躍，引起遺精。男性在睡眠中不自主勃起，晚上睡覺的被子太厚，對陰莖的刺激也會加重，遺精也會發生。經常洗澡會使睾丸處於高溫環境，對生理功能非常不利。

日常生活中的小細節也會影響遺精。如性愛太頻太密，自慰過頻，晚餐吃得太飽，吃太多的辛辣食物，內褲過緊，包皮過長，坐的時間太久，思慮過度，都可能“催生”遺精。

從傳統的中醫理論來看，異常遺精是腎虛不藏精，精關不固定。迄今爲止，心、肝、脾、腎等臟腑功能失調。其中，腎主封藏，收納五臟六腑精氣，長期頻繁遺精會損害腎臟，不利於男性健康。但單純從現代醫學來看，精液中的營養物質相對較少，對男性生理健康的影響有限，但會給心理帶來沉重的負擔。

爲了避免精子不健康，請注意這一點

如果體重過輕，身體會感到飢餓，生殖系統會停止。體重指數低於20的男性和女性基本上會導致生育能力下降，相對來說，過重的女性比過重的男性生育能力稍強。即使是體重指數爲25輕度過重的男性，精子數也會比同齡正常體重的男性減少22%，對於女性來說，體重指數超過30的肥胖女性，其生育力可能會顯着減少一半。對男性不育症的治療，食療也是中醫治療的方法之一，但具體如何來選用食療方，則需要根據臨牀實際情況來決定。

避免性傳染

性傳播感染通常很少有症狀，其損害直到夫婦試圖生育時才被發現。特別是衣原體感染在增加，有10%的病例，其衣原體感染對輸卵管造成的損害足以令婦女不孕而沒有明顯症狀。16歲到24歲的女性容易感染衣原體，但他們在這個年齡段有不生孩子的傾向，多年後才知道感染了衣原體。

注意咖啡因攝取量

過量咖啡因會增加流產的風險，但多少過量還不清楚。新英格蘭醫學雜誌發表的美國NIH部下的兒童健康和人類發育研究院的研究表明，每天喝5杯以上咖啡的女性容易流產的可能性比不喝咖啡的女性高2倍，研究表明咖啡因有可能增強酒精的副作用。年輕人每天喝太多含咖啡因和糖的酸性飲料，不僅胖，還容易引起不育。

保持涼爽

熱對精子的生成不利，男性睾丸下降到這樣容易受損的位置顯然是事實，理想的溫度比體溫低3~4℃，任何溫度上升都會影響精子數量，每上升1℃急劇下降40%。科學家推測過熱可以說明出租車司機和長途卡車司機等座位工作的男性低精子數的原因:小心放置的溫度監測計顯示，車內2小時內陰囊溫度上升2。2℃。

合理飲食是養精蓄銳的關鍵

當然，對於有以下證據的精液異常男性來說，合理飲食以下飲食療法是相當有效的，建議有類似情況的人靈活選擇以下飲食療法。必要時也可以服用中藥或中藥湯。

1、黨蔘鹿肉湯：鹿肉750克，黨蔘、黃芪各30克，白朮15克，杜仲9克，芡實12克，枸杞子20克，茯苓、當歸、熟地黃各12克，肉蓯蓉9克，肉桂3克，白芍15克，酸棗仁、益智仁各10克，遠志、淫羊藿、胡椒、仙茅、補骨脂、澤瀉各6克，菟絲子、山藥各15克，懷牛膝9克，生薑100克，蔥白250克，食鹽適量。做法：鹿肉用清水洗淨，剔下骨頭，除去筋膜，入沸水鍋內焯一下撈出，切成約2釐米見方的塊，骨頭打碎。將上述藥物配方後，用清潔的紗布袋扎口，用清水浸泡後，與鹿肉、鹿骨一起放入鍋中，注入適量的清水，用姜、蔥洗掉鍋，將胡椒研究粉和食鹽混合在碗中等待。首先用武火燒湯，把泡沫弄乾淨，用文火燉2~3小時，鹿肉腐爛後放入碗中，用胡椒和食鹽調味即可。佐餐食用，吃肉喝湯，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方有補氣血、補腎陽、健脾寧心的功效。適用於腎陽不足引起的精子少、精液薄、腰膝酸、怕冷、陽痿、遺精等心脾虛、血氣不足引起的神疲勞、顏色萎黃、心悸、失眠等症狀。

2、海蔘燕窩鰻魚湯:海蔘、燕窩、鰻魚各適量或紫河車一輛。做法：上物洗淨後共爲粗末，加水煮熬；或人鮮紫河車1具，同煮極爛。取湯汁任意飲用。海蔘富含營養，著名老中醫施今墨擅用海蔘治療陰囊冷、精子缺乏，常獲佳效；燕窩爲金絲燕等用唾液或唾液與絨羽混合凝結而成的巢窩，富含膠質、蛋白質、鈣、磷、鉀等，爲滋補佳品，可以壯陽益氣、清精補髓；而鰻魚含蛋白質和維生素A。各種藥物合作，共奏健脾益腎、補精溫陽的功效。

3、豬腎湯:豬腎1對，骨碎10克，食鹽和其他調味料適量。做法:豬腎去筋膜恥腺，切塊切細花，同骨碎入鍋中，加水適量煎1小時，加鹽，調味料即可。佐餐每天吃1~3次，每次吃150毫升~200毫升。本方具有補腎填精之功。適用於男性精液異常、精稀、小腹冷痛等。

4、鎖陽燉雞湯:鎖陽20克，生薑2片，棗2片，雞睾丸6片，鹽各少。做法:鎖陽、雞睾丸分別用清水清洗，備用。生薑用清水洗乾淨，去皮，切兩片，備用。棗用清水洗淨，去核，備用。將以上所有原料一齊放入沙鍋內，加水，文火燉4小時，吃時以食鹽少許調味。佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方有補腎強精的功效。適用於腎虛精少、陽痿不舉、精神衰退、腰脊疼痛、膝酸無力等。

5、淮山藥鰻魚湯:鰻魚一條，淮山藥、枸杞子各30克，肉蓯蓉、巴戟天、北黃芪各10克，紹酒、食鹽各少。做法:鰻魚用沸水煮，去除粘液，凝結鰻魚體內的血液。焯後剔開鱔魚肚，取去腸臟，但不要去掉鱔魚體內的血。鱔魚切成段，用薑絲和紹酒拌勻放入燉盅，放入北黃芪、淮山藥、枸杞子、肉蓯蓉、巴戟天，加入清水，如能飲酒者，可加入酒與水各半。隔水燉4小時，加入鹽即可食用。吃佐餐，吃魚喝湯，每天1~3次，每次150毫升~200毫升。本方有補腎益精的功效。腎陽損失引起精液異常、死精或精液薄、精神不振、關節風溼性疼痛等。