提升陰道緊緻的最好方法 痛經女性要注意飲食

很多人問，陰道鬆弛應該如何治療。首先要明確的是，臨牀上陰道鬆弛沒有診斷標準。確切地說，這不是一種疾病。

陰道鬆弛有兩個原因。一是天生陰道鬆弛，二是後天，產後陰道鬆弛。鬆弛有兩種治療方法，一般採用保守治療，即鍛鍊恥尾肌。恥尾肌是人體陰部的一組從小腹向後到達肛門上的肌肉。經常鍛鍊恥尾肌，能促進陰道收縮，保持軟組織張力，使其更有彈性。另一種方法就是手術。但張渺向記者強調，一般情況下都不建議採用手術。因爲隨着年齡的增長，陰道會變得乾燥，缺乏彈性，陰道會逐漸變窄，加重女性的性交疼痛。

其實鍛鍊恥尾肌很簡單，只需要經常收縮肛門，就像小便時突然忍住一樣。這樣不僅能收緊陰道，還可以增強盆底肌肉，支撐膀胱、子宮等器官，防止尿失禁。

13個原因是痛經患者的飲食應該避免

痛經是最常見的婦科症狀之一，月經前後或月經期間下腹部疼痛、膨脹，伴有腰痠或其他不適，症狀嚴重影響生活質量者。痛經分爲原發性痛經和繼發性2種，原發性痛經是指生殖器官無器質性病變的痛經，佔痛經的90%以上的繼發性痛經是指骨盆器質性病引起的痛經。

1、宮頸管狹窄主要是因爲月經受阻，導致痛經。

2、子宮發育不良子宮發育不良容易合併血液供給異常，子宮缺血、缺氧引起生理痛。

3、子宮位置異常的情況下，女性子宮位置極度向後彎曲或向前彎曲的情況下，會影響經血順暢引起生理痛。

4、精神、神經因素部分女性對疼痛過於敏感。

5、遺傳因素女兒痛經與母親痛經有關。

6、內分泌因素月經期腹痛與黃體期孕酮的上升有關。

7、子宮內膜和月經血中前列腺素(PG)含量上升，前列腺素E2(PGE2)有助於子宮肌纖維收縮引起痛經。經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

8、子宮過度收縮。痛經患者的子宮收縮壓力與普通女性基本相同(普通人的壓力約爲4.9Kpa)，但子宮收縮持續時間長，不易完全放鬆，因此發生子宮過度收縮引起的痛經。

9、子宮異常收縮。痛經患者經常子宮收縮不正常，子宮肌肉缺血，子宮肌肉缺血引起子宮肌肉痙攣性收縮，疼痛引起生理痛。

10、婦科病如子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮腺肌症、子宮肌瘤等。子宮內放置避孕器(通稱避孕環)也容易引起痛經。

11、少女初潮，心理壓力大，久坐氣血循環惡化，經血運行不良，喜歡冷飲食品等痛經。

12、生理日劇烈運動、風寒、溼氣等容易引起生理痛。

13、空氣不受工業和化學性質的氣味刺激，如汽油、焦水等痛經。

痛經患者的飲食有禁忌

痛經患者的飲食

可以吃什麼來緩解痛經？痛經發生後，通過補充富含維生素e的食物、適當的飲酒飲酒和對證來調節痛經。

1、適當飲酒

酒類溫陽通脈，行氣散寒，適當飲用米酒、麴酒、釀酒、葡萄酒等，通過活絡，擴大血管，有緩解痛經的作用。例如，將100克紅花在400毫升白酒中泡一週，製作成紅花酒，每天服用10毫升（可加少量紅糖），可有溫通經脈、活血之功效，適用於血瘀痛經者。

2、補充富含維生素E的食物

維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等，我們應適當多吃些這類食物。

3、對證據進行食物烹飪

根據生理痛的證據表現，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。寒冷凝固氣滯，形狀寒冷的人，必須吃栗子、荔枝、糖、生薑、茴香、青椒、青椒等溫經散寒的食品。氣滯血瘀者應吃芹菜、荊菜、菠菜、蔥、香菜、中空菜、生薑、胡蘿蔔、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等通氣化瘀的食物。身體虛弱，血氣不足的人，應該吃核桃仁、荔枝、桂圓、棗、桑葚、枸杞子、山藥、各種豆類等補充血氣、補充腎臟的東西。

4。多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜、水果，多喝水，大便順暢，減少骨盆充血。女性在月經來之前應該避免吃鹹的食物。因爲鹹的食物會增加體內的鹽和水，在月經來之前，妊娠激素會增加，容易浮腫和頭痛。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，不會出現上述症狀。

痛經患者忌食

1、濃茶、柿子-妨礙鐵吸收

茶葉中含有單寧酸，特別喜歡與鐵離子結合，大大妨礙身體對鐵的吸收，生理日不是好現象。柿子也一樣，柿子中的單寧不比茶少。

2、含有咖啡因的飲料-刺激神經，加重疼痛

含有咖啡因，刺激神經和心血管，緊張加重疼痛，或者經血過多，咖啡、可樂、茶等經期不喝或不喝。溫暖的白開水是最安全舒適的選擇。

3、碳酸飲料--影響營養攝入，降低身體抵抗力

有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。碳酸氫鈉遇到胃液後發生中和反應，月經期間食慾不振，影響飲食營養攝入，抵抗力不足，生理痛更加傲慢。

4、啤酒、過量白酒—影響生理日的整體狀態

酒精與b族維生素不相容，身體缺乏b族維生素，嚴重影響生理日的整體狀態。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛溼，活血通經，可適當少喝一點。

男人精液是婦女的靈丹妙藥？

正常男性經性交或手淫射出的精液量爲3-5毫升。精液呈灰白色，弱鹼性，有特殊腥臭味，這種臭味，主要是前列腺液的臭味。其中精漿液佔95%以上，精子佔不到1%。每天每立方釐米的睾丸組織可以產生200萬個精子，也就是每天每個男性的睾丸可以產生數千萬到數億個精子。這些精子即使不排出體外，也會老化死亡，最後被酶消化。

精漿液由曲細精管支撐細胞、睾丸、前列腺、精囊腺、尿道球腺和尿道旁腺的分泌物混合而成。其中精囊腺和前列腺分泌液分別約佔總體積的65%和30%。精漿液主要提供輸送精子和營養精子的基質，激發精子的活動力。

精液由精子與精漿液組成，我們再進一步分析，精漿液的主要成分爲水，約佔90%以上，其它成分有脂肪、蛋白質顆粒、色素顆粒、磷脂小體、胺類（有膽鹼、精胺、精胺素）、遊離氨基酸（含量變化很大，正常人精液射出後4-6小時內氨基酸總量在1.25克/100ml）、無機鹽（有鈣25mg/dl、鎂14mg/dl、鉀89mg/dl、鋅14mg/dl）、酶類（主要含酸性磷酸酶、乳酸脫氫酶、透明質酸酶）、糖類（主要爲果糖224mg/100ml）。這些成分與血漿的成分大同小異，只是來源、存在形式與作用不同。

從上面介紹的成分來看，精液基本上與血漿的成分相同，那麼，我們再拿食物與精液比較來看，一碗牛奶（250毫升）含蛋白質8克、脂肪10克、糖13克，一碗豆漿（250毫升）含蛋白質11克、脂肪5克、糖29克。與營養人體相比，牛奶和豆漿比精液的價值高得多，從作用上講，精液不是營養物質，而是繁殖後代的需要。

長期以來由於缺乏性知識教育，使一些謬誤在人羣中廣泛流傳，如：“一滴精，十滴血，損失精液，大傷元氣”，認爲精子是男人身上的精華，以致使一些人把謬誤當成真理加以信奉。其實，精液不是含有高營養物質的補品，也不是治療女性肺結核的靈丹妙藥。吃精液一般對身體沒什麼影響，但心理影響不容忽視。