男性保健養生有祕訣,男性養精禁忌有5條
本文已影響2.23W人
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單位男性如何做好保健養生工作?目前,網上女性崗位保健、保健身體信息鋪天蓋地。有哪些人會關注男人的職場保健呢,男人在外面奔波,其實更應該注意自己的保健問題。下面小編就來講述一下男人的職場保健。
1、勿忘泡澡、鍛鍊
時下正進入夏季,辛苦工作了一天,最好回家先泡個熱水澡。對於經常出差的空中飛人,在談論業務售的餘地,回到酒店、酒店住宿的時候,也可以在忙碌的時候回到酒店的房間洗澡,在酒店游泳,鍛鍊健身。
洗澡有助於恢復體力,不僅能去除身體的汗水、污垢,還能使毛孔、汗腺暢通,增強血液循環,調節神經系統,有效緩解身心疲勞。如有浮腫,還可在浴池裏滴6滴檸檬精油,或用排毒消腫的竹鹽粉或磨砂膏做食療,輕鬆享受SPA。
但專家提醒,泡澡最適宜的溫度是28至35攝氏度。對有惡性腫瘤、心臟病的人,不要在冬天過長時間泡熱水澡。因爲他們對溫度感到遲鈍,容易燙傷。另外,洗冷水澡不能斷斷續續,對心臟的損傷很大。
2、做飯訪問超市可以釋放壓力
職業經理平時壓力很大,但是如果能改變自己的生活方式的話,比如忙的時候自己做飯也是罕見的享受。特別是在壓力大或者腦子裏有很多問題需要思考的時候,這樣做不僅能很好的釋放壓力,而且腦子的思考也會越來越清晰。
不管怎麼忙,是自己的歸宿。一位職業經理說:只有在粗茶淡飯中,才能感受到生活的味道。所以,我喜歡在工作的餘地去超市。雖然環境有點擁擠和喧囂,但我很快就從職業經理轉移到普通人的生活角色,找到了隱藏在城市街道上的生活樂趣。而親自爲家人作頓晚餐,在我看來,更是釋放壓力、點綴生活、觸摸親情的好方式。
爲此,逛超市也好,帶孩子也行,下廚房也可。每個人都可以選擇自己的生活方式,在忙碌中閒逛是緩解壓力的最好方法。
3、自我催眠放鬆精神分解壓力
運用語言、想象或自我催眠,可以達到自我放鬆的效果。瀋陽心潮心理諮詢中心首席催眠師夏東豪表示,在忙碌、緊張、大腦頭暈的瞬間,想象一下自己在藍天的白雲下,我坐在綠茵的草地上或者我舒適地泡在浴缸裏,聽着美麗的輕音樂。在短時間內放鬆休息的話,會給自己帶來精神上的休息,平。
還可以使用分解法,列出自己生活中的壓力,一、二、三、四……寫完之後,驚人地發現各自破壞,所謂的壓力可以逐漸解決。
在臨睡前,還可花幾分鐘在牀上做套簡單易學的“自我放鬆術”。仰臥牀上,放鬆腰帶,做深長緩慢的腹式呼吸,同時默唸“放鬆”二字,讓四肢、肩膀和頭頸的肌肉都放鬆下來,大約10至20分鐘即可。
4、練習瑜珈能修身養性
瑜伽也不止是女人的權利,對於男人而言,在工作上承擔了比女性更大的壓力。在空閒時做做瑜珈,是種很好的修身養性方法。做瑜伽不僅能消除煩惱,平靜心態,還能保持人的姿態正常,刺激內分泌。特別是瑜伽的很多動作,我們平時不怎麼做,可以試試,防止身體老化。
在瑜珈的一些基本動作中,比如:人直立,將手抱在腦後,腰儘量向左側彎,再向右側彎,同時儘量保持上身不動;而左手抱着右手,儘量往左,然後右手抱着左手,儘量往右,交替做,都能拉伸筋骨。
此外,瑜珈中的倒立也是一個典型。人受地心引力的牽引不斷向下,常常倒立可以讓血液循環。
男性強健體,12條軍規知道
男性的生殖能力與溫度有很大關係,服裝、氣候、洗澡、飲食、其他生活習慣都會影響強健體。讓我們看看這十二條重要的軍規。
技巧1:穿褲子時,不要穿太緊的褲子。當然,不要穿太緊的內衣。過緊的褲子、合成材料和過高的溫度證明了會影響男性的生殖能力。所以找一條鬆弛的純棉拳擊短褲吧!
手段2:注意氣候影響
一些專家指出,氣候、季節、國家、地區、年份都會影響精子數量和男性的生殖能力。據統計,男性的精子數量在紐約比洛山磯高得多,在芬蘭比德國高得多。
把戲3:對熱水浴說不
賢妻的嘮叨是丈夫的財產。如果他喜歡經常洗熱水澡,你的嘮叨應該有用!經常洗熱水澡可以降低精子的數量。在40℃以上的熱水中呆30分鐘以上的話精子的數量會下降。所以把他從浴缸里拉出來,讓他洗澡吧。當然,桑拿浴、蒸汽室和旋轉溫水浴也應該避免。
手法4:不要大量飲酒
大量飲酒不僅會損傷肝臟,還會損傷精子,降低生殖能力。大量飲酒可降低睾酮水平,降低精子質量和數量。你這麼關心他,還在等什麼呢?
招數5:不許亂吃藥
很多藥品可以影響男人的生殖能力,這些藥品包括類固醇、治理癌症所使用細胞毒性藥物以及阿片類藥物。如果他長期服用某種藥物,爲了解除你的後顧之憂,可以生諮詢這種藥物對生殖能力的影響。
手段6:防止放射線倍增
關於可能引起精子損傷的物質,有很多矛盾的證據。衆所周知,輻射會導致損傷和出生缺陷。其他被認爲對精子有害的物質包括含鄰苯二甲酸鹽(或酯)的香水、殺蟲劑、有機防腐劑、聚氯乙烯和自來水的荷爾蒙。這些物質中還有很多統計。
手段7:堅決戒菸
可能知道吸菸與肺癌、心臟病等密切相關,吸二手菸可能會損害家庭健康。你知道吸菸也會影響男性的生殖能力,引起男性勃起障礙嗎?每天抽1~2包煙的男性,精子可能會畸形,其遊動速度也可能比非吸菸者慢得多。
對於抽菸喝酒的男性來說,精子的損傷更大。比起那些只有其中一種嗜好的男人來說,既吸菸又飲酒的男人的精子數量和運動能力都有顯着的降低。
技巧8:監測體重
脂肪過多或過少可能擾亂性激素的正常發生,降低男性精子的數量,提高異常精子的比例。如果男性體重指數控制在正常範圍(20-25),最有可能產生大量高質量的精子。
把戲9:嬰兒出生時
男性精子的數量在早上最多。所以,對於想生孩子的你們來說,把房間的時間安排到早上可能是個好選擇。
手段10:知道房間的工作多久比較好
射精過多和長欲會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。
招數11:吃好喝好很重要
爲了健康,準備健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有強壯的身體才能產生健康的精子!
手段12:與醫生聯繫
如果懷疑自己的生殖能力,覺得自己的精子不太健康,就和醫生商量。對精液進行簡單的檢查,瞭解整體健康狀況應提供有用的幫助。
男性養精禁忌5則,作爲男性必須成爲健康的男性,成爲強壯的男性。如果你想讓男人有健康的身體,你必須知道如何培養精神。那麼,說到養精,男人怎麼養精呢?其實只要做到這幾方面的事項便可以。
1、養精禁忌 —— 慎味
慎味就是不要暴飲暴食,要以五穀來養精。中醫有五穀最養精的話。
2、養精禁忌——寡慾
寡慾是男人養腎的第一大法。
3、養精禁忌——節勞
人不能過度勞累。中醫認爲精是血,精是血的變化。所以要保護血液。
4、養精禁忌——戒酒
酒可動血。酒有生髮性,少喝可以調動身體生髮的機會,但過度飲酒會引起血氣障礙,飲酒需要節制。
5、養精禁忌——呼吸憤怒
憤怒傷害肝臟,肝主藏血,人生氣傷害肝血,消耗精神。所以,我們要控制好自己的脾氣,制怒,學會心平氣和地接人待物。
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