男將軍的肚子可以降低性能力減肥恢復
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很多男性在30歲以後挺起了將軍的肚子,這種沉重的負擔不僅給行動帶來了不便,也給牀上的力量帶來了不協調感。最近,新英格蘭研究學院進行的最新研究表明,男性的腰圍尺寸與睾丸激素水平有關。
美國專業醫學信息網真實年齡發表的報道也指出,多餘的腹部脂肪不僅損傷心血管,還影響功能。據報道,腹部脂肪堆積在肝臟等重要器官周圍,血管堵塞,影響生殖器官部位的供血。血液循環長期不足,男性長期想要保持勃起就會變得異常困難。
此外,研究人員發現,一旦腰圍超過41英寸(相當於3.1英寸),身體就會向你發出警告信號,這表明你的睾丸激素水平很低,性能正面臨威脅。
怎麼辦?最佳答案是減肥。據專家介紹,即使你的腰只減少一寸,性能也會恢復很多。因此,男性不僅要定期測量腰圍,還要堅持每天早走30分鐘。研究表明,快走是甩掉腹部贅肉的最佳運動。每週快走3—5次,每次30分鐘以上,減重效果就會非常明顯。但是,前後兩次的時間間隔不得超過48小時。否則,運動脂肪燃燒效果會大大削弱。
舉重10分鐘。芬蘭的研究人員發現,舉重可以顯着提高男性睾丸激素水平。美國貝勒大學的研究也顯示,男性舉重後48小時的睾丸激素水平最高。建議每週進行2次10分鐘的舉重訓練,加強肌肉訓練,迅速減少將軍肚。
保證睡眠充足。研究表明,每天睡8.5小時的減肥者減少的脂肪是睡5.5小時的人的2倍。睡眠充足者一天可多消耗114卡路里能量,一年可多減10公斤體重。
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