性生活後容易疲勞?這六種好方法有助於有效恢復!
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性生活也是一項體力活動,很多夫妻在性生活中動作過大,他們經常會出現身體疲勞的症狀,尤其是男女進入高潮後,疲勞的症狀更加明顯。因此,要注意正確緩解性生活後的身體疲勞,過於疲勞也會對自己產生一定的影響。因此,性生活後,雙方都要注意減輕身體疲勞的症狀。
那麼,如何緩解性生活後的身體疲勞?
第一,不要馬上睡覺
在性行爲中,男性射精時交感神經興奮,射精後副交感神經和脊髓反射神經相對放鬆。一般來說,性生活後感到極度疲勞的男性往往會睡得很深,希望儘快睡覺。但是,如果同房後立即睡覺,神經鬆弛現象會因睡眠加劇而變得更加鬆弛,不僅不幫助恢復,反而可能會感到身體第二天疲勞。
第二、下牀做一些活動
性生活結束後,男女可以下牀做一些活動,比如喝水、看電視、看報紙和雜誌等,這樣可以使神經系統適度緊張,然後才上牀睡覺,這樣不僅睡得好,從而可以減少疲勞,爲第二天的積累能量和精力,使體力得到恢復。
第三,做一些伸展運動
下牀站直,雙手自然放鬆兩側,保持身體平衡。然後,儘量向後彎曲,頭朝上,臀部朝上,注意力集中在後頸部和背部肌肉上,使腰椎和背部充分舒適地伸展。
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第五???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????正常的生活,加強內在的修養,保持愉快的心情,防止感情發生劇烈的變化。
第六、做愛後洗個熱水澡
男女做愛後,可以下牀站立保持背部挺直、雙手伸直,儘量擡起,感覺像是舒展身體,這樣可以增強脊髓神經的功能,減輕性生活後的疲勞。也可以在睡覺前洗個熱水澡,這樣可以緩解做愛後的疲勞。總之,男女發生性行爲後,雙方都經過了比較激烈的運動,特別是雙方進入高潮時,會感到很累。這時,雙方都應該注意正確緩解疲勞。通常,他們應該補充營養以調理身體,這可以避免事後的疲勞感。
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