乳腺癌是女性健康的第一殺手 四個動作早點檢測出預防
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熟悉養生的人知道乳腺癌對女性的傷害和影響非常大。每一年,每一個月甚至每一天,都診斷爲乳腺癌,或者因爲乳腺癌而離開了世界。爲了減少悲劇的發生,爲了保護女性的健康,學習居安思危,預防疾病是非常重要明智的選擇。
在預防乳腺癌之前,必須知道一些常識。
乳腺癌的關鍵詞:雌激素
爲了預防乳腺癌,必須從源頭上控制。乳腺癌的發生大多是這兩個原因,一個是遺傳,另一個是自己的因素,周圍的環境和飲食也有關係。引起乳腺癌的關鍵與身體因素有關,女性體內的雌激素是引起乳腺癌的最終真兇。可以這麼說,雌激素過多,那麼患上乳腺癌的風險就會急劇上升。
雌激素爲何會增加?
雌激素對於女人,即是親媽也是後媽。雌激素是保持女性美麗的一大法寶,也是很多婦科病的誘因,真讓人又愛又恨。雌激素增加的原因是什麼?是我們體內的脂肪細胞。過度肥胖,體內脂肪過多,患乳腺癌的風險越大。既然知道了乳腺癌的誘因,就需要在自我調查和飲食方面採取預防措施。
四個動作,檢測乳腺疾病
第一,看
對着鏡子,雙手自然下垂,仔細觀察乳房的大小是否一致,與其他異常的突起或凹陷。
第二,用
擡起左手,用右手檢查左乳房是否有可移動的腫塊和突起的硬物,反之右也一樣。
第三:躺
在牀上躺平,左肩上墊一個枕頭,將右手彎曲到頭部下方,從乳頭開始做環狀順時針檢查;反之右邊也一樣。
第四:查
最後一步,是查腋下是否有淋巴腫塊。然後再檢查乳頭是否有異常的分泌物。
合理膳食,輕鬆預防乳腺癌
1、主食要粗細搭配
除了日常食用大米、麪粉這些細糧以外,別忘了多吃一些粗糧。粗糧中含有的纖維有助於抑制乳腺癌。同時還能減少脂肪堆積,平衡體內雌激素。
2、蘑菇可以作爲日常補充食品
蘑菇對抑制癌細胞生長有很好的效果,在日常生活中多吃蘑菇,除了補充人體所需的營養外,還有助於預防乳腺癌。
3、深海魚多吃
深海魚肉中含有的DHA、EPA等脂肪酸對人體健康有益。還還人體免疫力,對抗癌細胞有很大效果。
乳腺癌的發生,多半和飲食有很大的關係。利用食物產生抗體也是預防乳腺癌的一種方法。
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