工作壓力大會導致月經不調 月經不調喝紅棗烏雞湯調理

月經不調的情況，在我們的日常生活中也很常見，原因也特別多，其中壓力過大是其重要因素之一，要注意合理的調理。

精神因素

感情異常的長期精神壓迫、無聊、嚴重的精神刺激和心理創傷，月經失調、痛經、閉經。這是因爲月經是由卵巢分泌的激素刺激子宮內膜後形成的，卵巢分泌激素又受到腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，無論是卵巢、腦下垂體還是下丘腦功能異常，都會影響月經。

從中醫角度來說，由於月經前後很多人都是肝鬱氣滯，所以經前乳房脹痛也隨之而來，乳腺增生的病人也越來越多。痛經女性會出現脾氣暴躁，抑鬱，失眠等情緒。根據中醫原理，女性痛經是七情致病，喜怒哀樂是內因。根除病因的關鍵在於平時的調整，不僅僅是吃藥。

長期處於高壓狀態的女性必須調整自己的心情。有時，心理壓力會導致月經異常。精神上受挫、壓力大等負面情緒，月經異常，女性朋友需要調整自己的心情，保持良好的心情。

女性在日常生活中要學會自我調節，緩解壓力，適時適量吃滋陰補陰的中藥，不要補充過於熱、刺激的食物。

月經不調整

1、運動調整:平時要重視戶外運動，積極參加健身運動，日常按時休息，結合工作和休息。特別需要控制夜生活，積極保證充分的睡眠。

2、排毒調理:注意大便、小便、汗腺的正常維持，使身體產生的所有廢棄物、毒素都有順暢的排泄通道，必須注意及時補充飲用水，重視便祕等症狀的防治，出汗時需要出汗。

3、飲食調理:食物多種多樣，合理，接近蔬菜和水果，不吃油膩刺激性食品，調理用油以植物油爲主，動物油爲輔，獲得更多不飽和脂肪酸，調理內分泌失調。

4、精神調理:保持愉快樂觀的感情，保持和平的心情，特別重視放鬆安心的方法，減輕心理壓力，克服日常生活中的不安、緊張等不良感情，努力提高自我控制能力，避免驚訝、憤怒、恐懼等不良精神刺激內分泌失調。

5、性生活調理：研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌失調疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。

月經不調食療

1、南瓜紅糖蜜棗湯

補氣補血，適合月經不調，氣血不穩的女性，活氣養顏，止血調理。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗淨，切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛爲止。

提示:南瓜性溫甜，補充中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，人體吸收後爲維生素a，含有豐富的維生素e，女性生理日服用，有益氣補血。棗可補脾胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，具有暖胃、補血、活血、散寒的作用。

2、紅棗烏雞湯

紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對於月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容呢。

做法：烏雞半隻，紅棗一百克，枸杞十克，益母草十克，除了鹽，什麼都不加，文火慢燉兩小時。賣相不好，滋養肝腎，清熱益氣有效。特別是冬天手腳冰涼的女孩，多喝可以補充血氣增強抵抗力。