男性功能下降的元兇增強功能的運動訓練

男性功能爲什麼下降，原因是什麼？下一位編輯談談生活中經常接觸的四個影響性能的因素和增強性功能的運動訓練。

導致男性性功能下降的因素

1、菸草

菸草危害健康，對性慾也有負面影響。吸菸導致性慾下降原因，在於煙中含有有害物質會令血管硬化，阻礙血液流通，可能出現不舉情況。即使好運沒有這種現象，醫學研究也指出吸菸也會影響陰莖，不會直接彎曲，影響正常的房間。對女性來說，吸菸會影響生理日的穩定，所以最好不要吸菸。

2、重金屬

相信大家都不知道這一點。重金屬不僅影響功能，對健康也有很大的損害。其中，鉛、汞和鎘對功能的影響最大。

身體攝取過量鉛時，滲入精液和卵子貯藏，影響生殖激素的分泌，精子數量減少、畸形、妊娠度減少。水銀會發生性慾減退和不舉行等問題，嚴重的話男性會不育。鎘則會影響性激素分泌，並對肝和腎造成損害，又怎會有性趣呢？

3、健身自行車

男人去做健身時，健康單車是很多人的首選，但不要以爲踩得越久，身體就越健康，因爲時間太長的話，會讓陰囊出現磨損、結石，甚至精囊腫脹等問題，搞不好會影響性功能。

4、軟沙發

醫學研究發現，長期坐在軟沙發上，會對男性陰囊帶造成嚴重傷害。正常的坐姿以骨盆爲支點，陰囊穩定在雙腳之間，但坐在柔軟的沙發上支點下沉，雙腳無意識地夾緊，陰囊受壓，阻礙血液流動。

增強性功能的運動鍛鍊

一、腹部

腹部肌肉可能是男性做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可以增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱在胸前或緊固在脖子後面作爲支撐，慢慢擡起頭和肩膀，使肩膀離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放鬆並重復這一動作，次數以個人的舒適程度爲限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

二、髖部和腹股溝

這部分練習的要點是靈活性，而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的。

第一個練習。坐在地板上，兩腳併攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住腳踝，觸摸兩個腳掌，身體稍微向前彎曲，同時用肘分別按住兩個膝蓋，慢慢地把兩個膝蓋按在地板上。當你腹股溝有拉伸感的時候，停下來，保持這個姿勢幾秒鐘。放鬆一下，重複這個動作2~3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。

第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂儘量向前伸展。感覺腹股溝有伸展感的時候，柔軟地屈身一兩次。放鬆一會兒，重複以上動作2或3次。