產婦盆底功能康復訓練

多數女性對盆底功能障礙不是很瞭解，產後很多難言之隱都以爲是坐月子的後遺症，好多問題只有嚴重了纔會去就醫，往往錯過最佳治療時期。產婦盆底功能康復訓練，小編爲了解開大家的困惑，給大家介紹一些相關的內容以供參考，希望能對大家有所啓示和幫助。

產婦盆底功能康復訓練

分娩後42天應常規做一次盆底功能檢查，如果出現了盆底肌肉鬆弛、陰道壁膨出、壓力性尿失禁等盆底功能障礙的問題要及時進行檢查和康復治療。產後3個月內是進行盆底康復的最佳時機，否則隨着年齡增大不但增加治療難度，而且子宮脫垂、尿失禁、性功能障礙等盆底功能障礙的發生率會越來越高，越來越嚴重。所以重視盆底功能檢查和及早進行盆底康復是每位媽媽明智的選擇。

產後盆底康復操

1、呼吸運動

去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉儘量收縮，呼氣時儘量放鬆。

2、提肛運動

做收縮陰道肛門的動作，明顯感覺會陰部肌肉向頭側收縮，之後儘量放鬆爲一組。3、臀部運動

吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放鬆。

4、擡頭運動

吸氣時下巴儘量上擡，呼氣時下巴儘量向胸部靠攏。

5、腿部運動

吸氣時一腳底平貼牀面曲腿，腳後跟儘量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然後換腿，動作同前。

以上小編和大家共同分享了產婦盆底功能康復訓練，相信大家對此有了更加清晰的認識和了解。如果產後出現尿失禁，子宮下墜，陰道鬆弛等現象，在產後42天就可以做盆底康復訓練。同時小編也和大家分享了產後盆底康復操，希望能夠幫助到大家儘快康復。