哪些運動可以促進寶寶長高?影響寶寶身高的後天因素有哪些
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怎樣讓寶寶長高呢?首先,家長要知道幼兒的身高,雖然跟遺傳有關,但並非是完全由先天決定的,後天因素會直接影響到孩子的身高。其實,簡單的運動就有助於寶寶增高哦,那麼,具體有哪些運動項目呢?
影響寶寶身高的後天因素
講到影響身高發育的後天因素,必須先解釋一下骨骼生長的奧祕。身高的增長,歸根結底是骨的生長。骨由硬骨和軟骨組成,位於骨表面的軟骨分裂,生長,然後鈣化爲硬骨,從而使得骨頭變長,也就完成了人體長高這一過程。軟骨產生鈣化,主要取決於軟骨本身的活躍性以及營養的大量提供。
接下來,就來介紹哪些運動項目可以幫寶寶長個子吧。
運動項目幫寶寶長高
慢跑10分鐘,做柔韌訓練和放鬆訓練20分鐘,包括劈腿、前後彎腰、抖動身體等,可以加速身體代謝,提升機體各種生理能力,有助孩子長高。
跳躍訓練。可以讓孩子練習跳躍訓練,每天200次以上,比如跳起摸高,雙腳跳起、單腳跳起輪流做,儘可能跳得更高。跑步和跳躍屬於負重運動,可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用,但最好配合一些全身性運動。跳躍容易影響腳的發育,對膝關節和踝關節衝擊較大,要穿有彈性的鞋子,保護關節。5~10歲的孩子可選擇跳繩,耗時少但耗能大,能刺激骨質,促進骨骼生長、消耗多餘脂肪,提高平衡感和反應力。
游泳。游泳時,蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力,對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。4~8歲的孩子就可以學習游泳了。
引體向上。可以起到拉伸脊柱的作用,促使脊柱骨的增生。也可在單槓上懸垂,每次堅持20~30秒。
球類運動。籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動。球類運動對孩子來說基本不會有運動過量的風險,只要保證第二天不會太過勞累就可以。運動後要有放鬆練習,比如慢跑一會兒,運動中要注意補水。
牽拉運動。可以父母雙方一人握住雙手,另一人抓住雙腳,同時向相反方向輕輕牽拉身體,每次20秒。
雖然,以上的運動可以幫寶寶長個子,但是運動也要適量哦。
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