三歲寶寶身高是多少?三歲寶寶如何搭配飲食更健康
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三歲寶寶身高是多少?寶寶的身高體重一直都是媽媽們關注的重點,生怕寶寶會比別人弱小,那麼三歲寶寶身高體重標準是什麼呢?
三歲的男孩身高是91.1—98.7cm,體重是13.0—16.4kg;女孩的身高是90.2—98.1cm,體重12.6—16.1kg。寶寶的身高體重與平常的膳食有非常重大的關係,想要改變寶寶的身高和體重就要從改變飲食開始。
三歲寶寶的餵養要點
寶寶主食:粗糧正式進入寶寶的餐譜,主食100-200克,豆製品15-25克,肉、蛋50—75克,蔬菜100—150克,牛奶250—500克,水果適量。在三餐的基礎上,可在下午給寶寶加一餐的點心。
飲食搭配:蔬菜若與動物性食品配菜,營養會更爲全面。營養搭配合理風味獨特、色彩鮮豔,容易調動寶寶的食慾。蔬菜與鮮豆類或豆製品合烹,口味鮮美,色彩美觀,能夠吸引寶寶的注意,提高寶寶的食慾。
營養元素:脂肪攝入不能多但也不能太少,脂肪提供熱量,調節體溫,保護神經及器官,促進維生素吸收,每日供給30-40克。主要來源於動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。
三歲以後寶寶已長出20顆左右的乳牙,有了一定的咀嚼能力,將蔬菜、肉類等食品切成細絲、小片或小丁即可。既能滿足寶寶營養需要,又能適應寶寶的咀嚼能力。
要注意食品的多樣化:糧食、豆類、肉、魚、蛋、奶、蔬菜、水果、油、糖各類食品都要吃。各類食品之間調配得當,即葷素食、粗細糧食品攝入比例適當,不能偏食,保證營養均衡。
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