吃積食了怎麼快速消食

積食是一種經常見到的消化系統異常的現象，因爲平時可口的食物吃的多了，或者吃了一些不容易消化的食物，都會出現積食的現象，積食容易導致便祕或者口氣發臭的現象，會讓人們的情緒煩躁不安，會對人們的生活和工作帶來影響，那麼，吃積食了怎麼快速消食呢？

吃積食了怎麼快速消食

1、少吃積食多由吃撐了惹起的，發作時食物在胃腸道推進速度慢，胃腸道有點“擁堵”。這種形狀下要控制攝食量，減輕胃腸道擔負。覺得不餓時不用強迫本人吃，少吃一頓還難受些。

2、輕運動研討表明，輕運動如散步、慢跑、跳交誼舞等，能促進胃腸道蠕動，改善積食症狀。覺得吃撐不消化時可以在飯後和家人散散步、逛逛街，或許跟冤家到公園裏跳半小時交誼舞。切忌一吃飽就躺下。

3、揉摩在胃部左近用手掌心或掌根順時針輕摩30下，每天1~2次，摩推後胃脘部會覺得酣暢不少。

4、吃些“開胃藥”積食症嚴重時醫生會引薦些“開胃藥”，患者應在醫生指點下運用。

5、調理心境壞心境也會影響食慾和減輕胃腸蠕動紊亂，對這局部人要做好解釋和心思引導任務，心態悲觀開朗些。

成年人的積食症狀

1、所謂食不好，睡不安。睡眠中身子會不停翻動，有時還會咬咬牙。總覺得身體不舒服，又說不出來哪裏不舒服。

2、最近大開的胃口又縮小了，不管看到任何自己喜歡吃的食物，喜好提不起想吃的興趣。食慾明顯不振。

3、肚子漲，肚子疼，或者伴隨便祕的現象。舌苔白且厚。還能聞到呼出的口氣中有酸腐味。

積食的出現，也不一定都是飲食的量導致出現的，也有可能是因爲進食以後不運動，持續久坐，或者吃完就躺下的習慣導致出現的積食，如果發現自己有上述症狀的出現，就需要增加運動量，或者減少進食量，持續沒有緩解話，就要到正規醫院檢查治療。