寶寶黑白天顛倒怎麼辦 學會慢慢改變寶寶的睡眠模式
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哄孩子睡覺是可謂是衆多媽媽的世界難題,特別是對於很難入睡的寶寶。良好的睡眠質量是有利於寶寶的生長髮育的,但是不少媽媽發現孩子睡覺時有點黑白顛倒,晚上喜歡醒過來,如何讓寶寶區別白天很晚上呢?
應該讓寶寶將日夜區別清楚,具體方法是,白天把寶寶放在嬰兒車裏睡,帶寶寶出門走走。如果在房裏睡的話,不必刻意弄暗室內光線,或降低音量。
當寶寶醒來時,逗一逗寶寶,讓寶寶興奮起來,到了夜晚,寶寶累了自然就睡了。
限制寶寶白天睡覺時間,可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間,一次不要超過3~4小時。如果不容易弄醒寶寶,可以幫寶寶脫掉衣服,撫弄寶寶的臉,或是搔寶寶的腳心。
等寶寶稍微清醒時,可用說話或把玩具拿到他的視野範圍內的方法,進一步刺激寶寶的反應。
對於少數黑白顛倒的寶寶,爸爸、媽媽不得不採用一些小技巧,慢慢改變寶寶的睡眠模式,逐漸延長寶寶夜間睡眠的時間。
從清晨開始,打開窗簾,讓陽光喚醒寶寶;豎着或斜着抱寶寶,這樣寶寶就容易睜眼,能更好地觀察環境,也能更好地與成人互動;把寶寶抱到家人聚集的客廳,或者抱到戶外;白天多逗引寶寶,陪寶寶玩。
這樣做都是爲了讓寶寶在白天能徹底清醒。當然,寶寶在清醒3小時左右後需要小睡片刻,白天需要小睡2、3次。
寶寶白天每次小睡的時間短則半小時,長則1小時。如果白天連續睡了3小時就需要輕柔地喚醒寶寶,如拉拉小胳膊、小腿等。特別提醒的是,寶寶白天睡覺一定要在牀上睡,切忌因捨不得而抱着睡。
3個月大的寶寶可以逐漸學會自己在牀上入睡,而不再需要哄睡熟後再放到牀上,學會自己入睡後,寶寶夜間的睡眠也會更安穩。
寶寶睡眠模式的建立大約需要一週左右的時間,而且需要長期堅持才能保持。
因此,培養寶寶良好的睡眠習慣需要爸爸、媽媽的耐心,也需要恆心。
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