哺乳期吃水果的好處 哺乳期什麼水果不能吃
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哺乳期是給孩子補充營養的關鍵時期,哺乳期媽媽的營養直接決定着寶寶獲得的營養。那麼哺乳期吃水果有什麼好處呢,哺乳期什麼水果不能吃,下面小編就來和大家說一說
哺乳期吃水果的好處:哺乳期的媽媽要吃些新鮮的水果,水果最突出的營養素就是維生素,這對滋養媽媽身體和提高乳汁的質量都非常有益。水果中富含的纖維素,還能防治哺乳期便祕。
1. 預防和緩解便祕
水果不但可以增進哺乳期媽媽的食慾,增加腸蠕動,幫助消化,還可以預防和緩解便祕。
2. 營養成分豐富
攝取豐富多樣的水果和蔬菜,可獲得維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分,豐富飲食結構,平衡身體營養。
3. 促進乳汁分泌
由於母乳中大部分都是水分,所以食用含較多水分的新鮮水果可以促進乳汁的分泌。
1. 芒果
芒果中含有致敏物質,對芒果過敏的媽媽以及嬰幼兒都不要食用,不過敏的媽媽和嬰幼兒可食用!
2. 西瓜
西瓜作爲夏季的明星水果,防暑降溫效果可是超一流的!但注意產後3-4天內最好不要吃西瓜,因爲剛剛分娩後產婦身體較虛弱,西瓜性屬寒涼,食用過多可傷及產婦腸胃。
3. 荔枝
荔枝糖分含量較高,性熱,多食易上火。寶寶通過乳汁的熱性物質也可能上火,導致寶寶不喜吃奶,還會誘發溼疹或加劇溼疹。
4. 山竹
山竹適量吃沒有問題,但長期吃可導致脾胃虛弱或是腹瀉,也可間接引起寶寶溼疹和腹瀉。
5. 石榴
石榴含維生素豐富,對哺乳期女性身體恢復很有幫助,但是如果大量食用石榴,只會適 得其反。因爲大量進食石榴會導致哺乳期媽媽便祕,而且寶寶的胃腸功能還不完善,容易受刺激而引起腸胃不適,出現腹瀉、反酸、嘔吐等反應。
哺乳期需要注意的問題,首先一定不要穿工作服喂寶寶。很多女性朋友過程當中依舊選擇工作,但是相信大家都知道,工作服長時間與外界接觸,那麼有很多用肉眼看不見的有害物質,如果穿着工作服喂寶寶,那麼很容易在寶寶吃奶的時候,被寶寶吸收掉。另外也建議在餵奶的過程當中,一定要調整自己的情緒,如果我們此時非常生氣,那麼一定不要哺乳。如果哺乳期母親情緒不好,很容易導致分泌不利的毒素,並通過乳汁被嬰兒吸入,這種情況會導致潛移默化的損傷到嬰兒的各個臟器。
還有一個問題相信大家都不瞭解,那就是運動後喂寶寶,因爲在運動過後,人體會產生大量的乳酸,乳酸滯留於血液中,會導致乳汁變味,所以引起寶寶不愛吃的現象。如果乳汁質量產生影響,本身對寶寶就會造成一定程度的傷害。最後需要注意的是,一定不要躺着喂寶寶,很多女性朋友喜歡在牀上餵奶,或者邊餵奶邊哄寶寶睡覺,但這種情況很容易導致寶寶吐奶、窒息甚至耳聾。
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