10歲兒童正常身高是多少
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家長對於兒童身高問題都是非常關注的,如果兒童身高不高,對兒童日後影響是極大的,甚至對兒童心理也會產生不好的影響,所以家長可以將自家兒童的身高,與兒童標準身高進行對比,看看是否正常,對此有家長問,10歲兒童正常身高是多少?
一般10歲以內的兒童,其身高可以用年齡乘以6再加上76釐米得出來,即10乘以6加上76釐米等於136釐米,但由於兒童的身高與家庭(父母)遺傳、營養狀況、種族、年齡、地域等有一定的關係,再加上兒童的身高發育有早有晚,即便現在兒童沒有達到標準,家長也無需太擔心,兒童進入青春期後,身高會繼續發育的。
家長想要兒童身高長高,首先必須要注意日常的飲食結構,除了要均衡合理安排,做到葷素搭配以外,家長還需要讓兒童多吃些鈣含量高的食物,如牛奶及奶製品、豆類及豆製品、海帶、蝦皮、紫菜、黑木耳等等,同時還需要吃些含有維生素D的食物,維生素D有助於促進體內鈣質吸收,兒童鈣含量充足,有利於骨骼發育。
其次家長應讓兒童有適度的運動鍛鍊,如跳繩、籃球、摸高、慢跑、騎自行車、游泳以及引體向上的運動,這些運動都能起到牽拉肌肉、韌帶的作用,以及刺激骺軟骨的增生,對脊柱和四肢骨骼的增長有好處,最後家長還要保證兒童有充足的睡眠,絕對不可以熬夜晚睡,這樣才能促進生長激素的分泌,讓兒童可以長高。
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