孩子多大可以學跆拳道 練多久能拿到黑帶
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越來越多的家長將孩子送去學習跆拳道,作爲奧林匹克比賽項目,跆拳道可以防身,鍛鍊身體,調節身體協調能力等等,那麼孩子多大可以學跆拳道?練多久能拿到黑帶?項目本站小編帶來介紹。
跆拳道,集“防身、顯威風、強健體魄、鍛鍊身體協調力、培養毅力等”酷炫技能於一體,絕對是運動中的當紅選項。
不過,受歡迎是一回事,家長們真正要做決定的時候還是有不少猶豫的吧?
一般來說,4-6週歲左右是比較OK的。
年齡太小的寶寶,注意力沒辦法長時間集中、身體協調等能力尚欠缺(容易在訓練中受傷),語言理解能力也基本處於萌萌噠水平……
因爲這個時候小孩子的骨骼尚未發育完全。韌帶也比較容易拉開來。
最重要的是這個時候的小孩子剛開始記事,他所學到的東西不會輕易的忘記。
請問你指望ta能聽懂啥專業術語指令?
教練:換重心!
寶寶:蝦?
教練:身體重量往這兒移!
寶寶:一挪,emmm..還是打滾好玩#$%&~…
教練卒~~
So,還是等孩子稍大一些再嘗試比較好。
這個主要還是看個人資質了。
假如以每週2-3節的上課頻率,再加上回家勤加練習,一般3年左右能拿到黑帶(但不絕對)。
孩子學跆拳道注意事項
練習前準備活動要充分
練習跆拳道前應有充分的準備活動。準備活動的時間在20~30分鐘,內容包括跑步、關節操、遊戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動,將各韌帶、關節充分活動開,提高神經與肌肉的興奮性,有效地克服內臟器官的生理惰性,使肌體各器官處於興奮及運動狀態。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動,從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷,影響正常的訓練。
遵循循序漸進原則,不可急功近利
學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術,切不要貪多、圖快,否則欲速則不達。如在學習的過程中,還沒有學習防守技術,就進行實戰練習,這樣不但不能進步,反而容易造成運動損傷,影響學習進度。
要具備自我保護能力
跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰,如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。
訓練結束後要進行全面的放鬆
訓練結束後,人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平,需要有一個由高到正常的調整過程。全面地進行放鬆整理,能有效地消除疲勞,消除代謝產生的乳酸,緩解肌肉疼痛。
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