逼孩子吃飯的危害 怎麼樣才能讓孩子好好吃飯
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很多家長擔心孩子沒有吃飽,總是會逼迫孩子吃飯,這樣長期下去會影響孩子的性格,以及長大後更容易有挑食的習慣,那麼,怎麼樣才能讓寶寶好好吃飯?接下來本站小編就來說說。
有太多媽媽習慣逼着孩子吃飯,非要達到自己滿意的飯量才行,孩子吃的少一點,就開始用言語逼迫,更有急脾氣的媽媽,直接上手喂孩子,直喂到自己滿意。
還有的家庭,孩子一吃飯,一家人都圍着看,這種監督式進餐環境給孩子心理帶來極大的壓力,彷彿吃任何一口都會有人評頭論足。
甚至有的家庭連恐嚇、打罵等招數都用上了……
連吃個飯都要被控制,這樣的孩子越長大越抗拒,他們的自我意識在覺醒,心理上的被壓迫用身體來反抗:不喜歡被控制着,我的身體由我做主。
沒有人喜歡被控制,總是被爸爸媽媽逼迫着吃飯的孩子,長大之後會變得越來越愛挑食,在親子關係中,很容易走入極端,要麼總是逆來順受,唯唯諾諾,要麼稍一感到被逼迫就變得脾氣暴躁,什麼話都聽不進去。
1、在食物色彩、形狀上做出改變
孩子比任何大人都更依賴視角效果。
因此,家長可以在食物色彩搭配和花樣方面下功夫。
例如,花式早餐——花捲、雞蛋卷、蛋糕、雞蛋羹等等。
或者利用一些餐飲工具把飯菜做成有趣的、孩子喜歡的卡通形象。
2、堅持飲食多樣化
有些家長不太擅長做飯,或者嫌麻煩,做來做去就那麼幾道菜。而這些菜可能家長愛吃,孩子卻未必愛吃。
因此,家長要儘可能地飲食多樣化,儘可能一日三餐食物多樣。
一方面,可以從中瞭解孩子愛吃什麼,另一方面,飲食多樣更容易讓營養均衡。
3、增強用餐儀式感
《孤獨的美食家》中說:儀式感,會增加人的食慾。
所以,家長們可以通過教給孩子餐桌禮儀來增強孩子吃飯的食慾。比如吃飯前,可以讓孩子幫忙擺餐具,端飯菜,甚至可以要求“大人沒有動碗筷,小孩子不可以先吃”等。
4、 準備一套精緻餐具
一套寶寶專屬的餐具,一套他最愛的餐具,會增加進食的熱情。
所以,家長可以帶孩子去超市挑選屬於自己的餐具。
當然,如果寶寶突然想用大人的餐具,家長也別拒絕。畢竟,我們的目的是讓孩子愛上吃飯。
5、一日三餐要規律化
飲食習慣越是不規律,就越容易厭食。
因此,家長儘管工作很忙,也要儘量讓一家人的飲食時間規律化。
另外在就餐時間前後,不要爲孩子提供過多的零食,以免影響正餐的進食量。
6、鼓勵飯後散步
飯後散步有利於幫助腸胃蠕動,促進消化。
所以,可以組織飯後一家人到小區花園走走,一方面,可以幫助消化,另一方面,可以增進家人之間的感情。
7、家長要熱愛食物,做好榜樣
董卿曾說:“你希望自己的孩子成爲什麼樣的人,你就首先要去做一個什麼樣的人。”
這也就要求父母要爲孩子樹立一個好榜樣——不挑食、不浪費食物。
8、營造良好的餐桌氛圍
見過很多家長,特別喜歡在吃飯的時候與孩子談一些嚴肅的話題,比如學習成績、做了什麼不好的事情等。
殊不知,當餐桌氛圍過於緊張、壓抑時,會讓人神經緊張、消化功能減弱,造成食慾不振,甚至會厭惡靠近餐桌。
所以,儘量要營造良好的餐桌氛圍。可以在餐桌上分享一些彼此遇到的趣事或分享自己對社會、娛樂時事的見解等。
9、建立良好進餐規則
教育專家李玫瑾曾說過:“如果孩子吃飯不積極,不用刻意等待,等到飯點一過,餐盤收走,餓到下一頓,孩子就不會再不認真吃飯”。
這種進餐規則雖然讓人覺得“狠心”,但這並不是消極地懲罰孩子,而是讓孩子明白,良好的進餐規則是需要遵守的,不能總把飯含在嘴裏,或者慢慢悠悠,不把吃飯當一回事。
10、給孩子科普食物的功能
讓孩子吃一顆青菜,簡直比登天還難。
或許,你可以嘗試給孩子科普每種食物的功能。比如,當孩子便祕時,你就告訴他:“蔬菜和水果裏有很多纖維素,多吃這些東西就不容易便祕哦!”
這種解說,是在用科學的方式進行引導,能讓孩子對他不喜歡的食物有一個全新的認知和理解,更能讓他根據自身生理的需求去做出改變和合理抉擇。
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