5歲寶寶睡眠不好怎麼辦 如何說睡前故事幫助寶寶入睡
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有一些可以幫助寶寶睡眠的好點子,你也可以在這裏找到一些適合自己寶寶的方法。下面本站的小編爲大家分享怎麼哄寶寶睡覺更有效,無論對爸爸媽媽或寶寶而言,這一段睡前時光都是無可取代的美好時光。
抒發多餘精力
如果寶寶喜歡的話,可以讓他在睡覺前先踢一踢,或是在彈簧牀上跳一跳,有時候它可以幫助寶寶消耗一下剩餘的精力。但是,在動態的活動之後,在上牀睡覺之前,必須讓寶寶進行一些比較安靜或溫和的活動,以這樣的方式作爲睡前行爲模式的第一步。
泡個香噴噴的舒眠澡
泡澡可說是幫助寶寶睡眠的方法中,最受歡迎的方法之一。坐在溫水裏可以讓寶寶覺得放鬆,給寶寶溫暖、乾淨與乾爽的感受,這些都有助於讓他安心睡覺。雖然媽媽在喂寶寶母奶的時候,爸爸一點也幫不上忙,但是爸爸可以和寶寶一起泡澡,這會讓爸爸和寶寶變得更親暱。「每個晚上我先生都和我們的寶寶一起洗澡,」寶寶六個月大的陳媽媽說,「他從他可以開始洗澡的第一個晚上就這樣做了,而且他們兩個都很喜歡這件事。」如果你的寶寶在泡澡時會太過開心,或是他不喜歡洗澡,那就以溫暖的擁抱或說故事等靜態的活動取代。
睡前刷刷牙
在寶寶睡覺之前,可以讓他們洗洗臉、洗洗手、擦擦牙齦或刷刷牙,同時幫他們換尿布與穿睡衣。在寶寶小時候就養成刷牙的好習慣,這樣寶寶以後就會習慣刷牙了。
躲貓貓玩遊戲
爸爸媽媽可以在寶寶睡前和他在客廳或寶寶居室的地板上,玩一些靜態的遊戲,這會讓寶寶覺得很開心。遊戲可以很簡單,例如玩一回躲貓貓或其他靜態遊戲都可以,只要能讓他開心,又不會讓他太過興奮。在讓寶寶上牀之前,先在嬰兒牀裏藏個小東西讓他去找,可能是一個玩具、一張明信片,或是一個亮亮的東西,然後再跟他稍微聊聊這個東西。但是在你離開之前,別忘了將它從嬰兒牀裏拿出來喔!
親子談心時間
寶寶的就寢時間,是爸爸媽媽和自己心愛的寶貝的談心時間。如果你一開始不知道要跟寶寶說些什麼,只要跟他回顧一下他一天的生活就可以了。臺北大安區的曾爸爸說:「在把我們的兒子捷寶放到他的嬰兒牀之後,我們夫妻其中一人就會把燈關掉,然後坐在旁邊的搖椅上,跟他說說他的一天,這樣可以讓寶寶覺得放鬆。」
晚安!寶貝!
許多寶寶都很喜歡被抱着在居室或屋內四處走走,向每個人以及他最心愛的玩具或其他東西說聲晚安。內湖的鄒媽媽說:「我們最喜歡的睡前活動,就是抱着瑢瑢向他的布娃娃,一個一個道晚安。」
說說牀邊故事
和泡澡同樣受歡迎的睡前活動,就是說故事。住在南投的林珊說:「從我們的兒子源晉8周大開始,每天晚上我們都會跟他說2-4本故事書。」根據研究顯示,經常接觸大量詞彙,對寶寶的語言技巧,甚至智能都會有幫助喔!寶寶不僅可以從中學會認字,能夠與爸媽共度時光,對寶寶也很有幫助。
唱唱兒歌
長久以來,很多爸爸媽媽都是唱搖籃曲哄寶寶睡着。他喜歡聽他最愛的聲音媽媽的聲音,以及可以讓他舒緩的輕柔音樂。來自臺中,有二個兒子的蘇偉青說:「我每天晚上都會選兩首不同的歌,然後再唱一首我們每天都要唱的「夜夜歌」進入尾聲,他們可以認出那是結束的再見歌。」
播放舒眠音樂
在哄寶寶睡覺時,可以放一片搖籃曲、古典音樂或是其他兒童最愛的音樂,清柔的音樂具有安撫寶寶的作用,讓他不受外界的嘈雜聲干擾。在你離開寶寶時,也要繼續播放音樂,這樣可以讓他安心地睡去。
請儘量讓睡前行爲模式固定下來,就算不在家時也要儘量遵守,這樣寶寶就算在不熟悉的環境中,也比較有安定感。
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