春季孩子吃什麼長高 春季孩子怎麼“補”

一年四季在於春，現在已經是春天了。又到了孩子瘋長的季節。在春季孩子長高的速度是平時的幾倍。俗話說的好：“女生一白遮三醜，男生一高頂三帥”。媽媽們自然不想錯過讓孩子長高的 機會。那麼春季吃什麼可以讓孩子長的更高呢，下面本站小編就來和大家說一說。

爲何春季會對身高發育有利呢?

1、氣溫回暖，人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，消化功能加強，營養吸收更好，生長激素分泌增加;

2、孩子戶外活動增加，除了運動本身能促進增長，日曬增加還能合成很多維生素D，促進鈣、磷等礦物元素在骨骼裏沉積，更好促進骨骼發育。

其實春季長高，最核心有利的只有兩點：生長激素和維生素D。

之前的文章也有提過，拋開遺傳不論，也不管什麼原因的增高，想要長高都必須從這兩點着手：生長激素和骨骼發育。(一週二寶寶兩個月長了4.3釐米，這位媽媽是怎麼做到的?)

春天孩子吃什麼容易長高

1、天然滋補食物

飲食上，可爲寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。

這些食物既含有豐富的多種營養素，同時味甘性平，是寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，適量進食，可提高身體的免疫力。

大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的食物，含有人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。

值得注意的是，大豆中含有豐富的鈣質，是人體補充鈣的一個重要來源。

3、適當增加優質蛋白質

寶寶生長髮育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。

因此，輔食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶製品及豆製品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。

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4、注意攝取維生素和礦物質

寶寶對維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時，易發生“春季易感症”，如口角經常發炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。

因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、捲心菜、花菜等蔬菜外，還應多吃胡蘿蔔、山芋、馬鈴薯等。

主食上適當搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和豌豆等。

(1)維生素D能夠有效地促進人體對鈣的吸收。

(2)維生素C是產生人體膠原組織的必需元素，直接關係到骨骼的生長。

(3)胡蘿蔔素有很好的助長作用。

(4)鋅參與酶的合成，能夠促進兒童成長。

(5)鐵可預防營養性貧血等等。

春季飲食原則

雖然要講“春季飲食原則”，但是嚴格來說，“營養需求”是沒有季節差別的，只是每個季節可能獲得的食材略有不同，大原則差不多，根據季節對身體的影響，在飲食上稍作調整即可。

一般這類文章大家看了還是懵懂，所以接下來我會盡量說一些切實可行，可落到實處的方法。

養陰清熱

說到季節飲食，就離不開中醫理論了，中醫認爲春季陽氣升發，萬物生長，易受風熱邪氣，飲食要避免肥甘厚味，以滋陰清熱爲主，不然會出現口苦咽乾、舌苔發黃等“上火”症狀。

而且氣溫升高，細菌、病毒等微生物也活躍起來，寶寶這時候也更容易出現過敏、積食和呼吸道疾病。

以上就是關於孩子春天吃什麼可以長高對孩子長高有幫助的介紹，情大家繼續關注。