瞭解新生兒睡眠模式避免不良習慣?瞭解寶寶睡眠模式避免不良習慣
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新生兒2~3小時就要餵食一次的情形是最讓產婦頭痛的,因爲生產完是最需要大量休息的時候,一直醒來媽媽也很難休息。但是媽媽不用太擔心寶,等到寶寶3個月之後,自然會開始調整自己的生理時鐘,一覺到天亮。
一、有關新生兒的基本睡眠知識
1、基礎生理週期
前兩個月的新生兒因爲沒有褪黑激素,所以沒辦法分辨白天黑夜,第一週他們會睡16~18個小時,第2周~2個月會睡到15~17小時,第3個月會睡15小時。
2、爸媽面對現實
爸媽都希望自己的寶寶可以一覺到天亮,但那是不太可能的,因爲他們需要時間去調整自已的生理時鐘,也不需要跟別人的寶寶比較,因爲每個寶寶都不一樣。
寶寶大了之後自然會一覺到天亮。3、需要頻繁餵養
新生兒的胃很小,所以他會很快就消化掉母乳或配方奶,所以通常2~3小時就要餵食一次,如果你很幸運的寶寶超過3小時才需要喝奶,不必叫醒他。
4、創造合適環境
不管寶寶睡在哪裏,要創造一個放鬆、寧靜的睡眠環境,並且要有一張穩固的牀,房間溫度不能太冷也不能太熱。
5、保持寶寶安全
嬰兒趴睡很容易呼吸到自己的二氧化碳,也可能悶死,所以牀上不要擺放任何毛毯、軟的布偶、枕頭,以防發生嬰兒猝死症。
6、襁褓你的嬰兒
襁褓嬰兒會讓他感覺處在子宮裏,安撫他們,並延長他們的睡眠,注意不要遮住口鼻,並隨時注意寶寶的溫度,以防太熱太冷。
二、如何讓嬰兒有舒適的睡眠
1、避免任何儀式
不要爲新生兒引用任何的睡眠儀式,撥放音樂、喝奶睡覺、輕搖他都不要,因爲這些以後有可能會阻礙他的睡眠模式,變成一種精神寄託,沒有儀式就不睡覺。
2、練習白天清醒
當寶寶4周之後,開始練習讓他白天至少清醒一次,可以昏昏欲睡的樣子,但不用很清醒,一開始他可能會不適應大哭,但別馬上抱他,給他時間適應。
3、何時建立儀式
等寶寶2~3個月大的時候,就可以開始建立一個睡眠的儀式。洗澡、喝奶、念故事、上牀,固定的儀式會傳輸「時間到了,該睡覺了」的信號給寶寶。
4、固定睡覺時間
有一個固定的上牀睡覺時間可以幫助寶寶有良好的睡眠習慣,還可以幫助媽媽在哄寶寶睡覺時,比較輕鬆。
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