早起困難戶小魚兒 喚醒睡不醒寶寶有方法
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很多寶寶在起牀的時候都會有起牀氣,怎麼喊都不願意起來,起牀變成了一大難事,今天媽媽是超人公佈了一張小魚兒沒睡醒的照,相當的可愛啊,不過看到胡可喊醒睡醒的小魚兒可是相當的有辦法啊,不過我們應該怎麼叫孩子起牀呢。
啥,要起牀了?我魚一臉懵的表情完美的詮釋了什麼叫做早起困難戶
1、陽光:可以讓陽光來幫助孩子起牀。因爲那些全光譜的陽光可以調節人體內的血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的濃度。適當讓孩子在白天和陽光接觸,這樣血清素會使身體的代謝加快,當天晚上就會早點想睡,隔天也就會按時起牀了。
2、好聽的聲音:機械的鬧鐘鈴聲未必能叫醒孩子,因爲他們的大腦習慣忽視熟悉的聲音,因此,可以用輕鬆一點用音樂叫醒孩子,因爲音樂會促進腦中氧氣與血液的流動,讓身體也想律動起來。
聽什麼音樂好?類似莫扎特小提琴協奏曲的音樂就很不錯。
3、深呼吸:起牀後,教孩子做幾組深呼吸:先緩緩地吸氣,彷佛吸至頭頂,再將所有的氣吐出來,停兩秒鐘後,再做一次,這樣做可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣,一天也容易神采奕奕。
4、食物的香昧:香味也會刺激腦部,提高知覺機能,趕走睡意和疲勞。所以父母不妨在孩子起牀時,烤好麪包,衝好牛奶,讓那些誘人的食物香味提醒孩子起後,有好吃的東西等着他。如果你自己愛喝咖啡,也可以一早煮咖啡,用咖啡香叫醒孩子。
5、不睡回籠覺:規律對設定生理時鐘非常重要,美國康乃爾大學心理系教授馬思認爲。親子教育家成墨初指出,所以即使是在節假日,也別讓孩子回去睡回籠覺,這樣會讓生理節奏更混亂,孩子一旦睜開眼,不要猶豫就讓他起牀吧。
1、憤怒地衝房間,大喝一聲“七點了,還不快起!”——要知道,留戀被窩,留戀潛意識夢境,是人的共性,帶有“到點還睡是錯誤的”這種指責性的叫醒行爲、語言,很容易把孩子的睡眠安全感奪走,加上大噪音的驚醒,足以摧毀所有人幸福的早晨。
2、一把拉開孩子的被子——這種方式不僅嚴重摧毀孩子的睡眠安全,而且溫度的變化,會突然襲擊神經系統,就算對方“嗖”地坐起來,四肢也是僵硬的。所以不建議去移動孩子睡眠中曾經拿着的、抱着的、蓋着的任何東西,那是他感覺安全的環境,不要碰!
3、一點都不溫柔的拍孩子的身體——叫醒時,碰觸孩子的身體,尤其是粗暴的“拍打”,是極具殺傷力的,人類在潛意識的控制下,對於突然出現的身體“襲擊”,除了會嚇一跳外,還會反擊。在很多睡眠試驗中,“拍打”都是最糟糕的叫醒方式,會馬上激怒一頭溫順的綿羊!!
4、反覆嘮叨不斷叫喚——有些父母會使用過5分鐘叫一次的方式叫孩子起牀,這看似是給了孩子一些“啓動時間”,但實際上,孩子在完成切換和啓動的過程時,不斷被你的叫醒打斷,每一次都要重來,所以反而越叫越起不來。其實,在睡夢中的人,第一次接收到“起牀”的信號,當時人看似還睡着,其實他的腦部已經開始切換了,不需要反覆叫,他啓動完成自然會起來。
5、生活噪音叫醒——有些父母不會特意去叫醒孩子,而是用自己起牀之後產生的噪音來叫醒孩子,比如走路聲、洗臉刷牙聲、臉盆摩擦聲、談話聲……這種方式雖然不會驚醒夢中人,但會讓孩子感覺極度反感,因爲在切換啓動的過程中,腦部的工作不斷被噪音打斷,不能在安全安靜的環境中完成,導致煩躁的醒來,以及“起牀氣”。
對策1:睡前和孩子來個小約定吧!
預防起牀氣,除了讓孩子早睡、睡好、睡飽之外,還可以針對孩子有可能會發生的問題進行預防或預告。比如在前一天晚上睡前先和孩子約好,第二天早上要穿什麼裙子(衣服)、第二天要做什麼事,這樣就可以讓孩子在第二天早上起牀時有一個起牀動機,而且是自己參與決定的動機,孩子通常都會遵守。
只要在孩子的耳邊歡快地說一聲“快起牀啦,昨天我們不是說好了要一起去摘草莓”“今天可以穿你挑的那件美美的裙子喲……”,孩子的眼睛,肯定會刷一下就睜開,然後幹勁十足地爬起來。孩子的世界是很單純的,只要在睡前和他約好,讓他自己許下承諾,第二天要早起,那麼只要在次日叫起時,在他耳邊輕輕地說一聲“你不是說了今天要自己早起嗎?”一句話立刻奏效。起牀氣輕鬆就不見了。
對策2:給孩子放些音樂或是大聲讀書
可以在孩子起牀前放一些柔和或是孩子自己喜歡聽的音樂,讓孩子在音樂聲中舒醒。或者每天早晨提前一點時間,打開燈,也不叫孩子,只是找出一本孩子喜歡讀的書,大聲地讀,讀啊讀啊孩子自己就爬起來了,然後和媽媽一起讀完這本書,孩子也就徹底清醒了,清醒之後自然就不賴牀了。沒有發生任何衝突,沒有傷害孩子的心靈、情緒,起牀氣自然就消除了。
對策3:和孩子玩些起牀的小遊戲
和孩子玩些起牀的小遊戲,把小遊戲當成每天起牀的一種儀式或是小祕密,孩子在覺得開心的同時,也就忘了要賴牀了。例如每天早晨鬧鐘響起後,可以把小孩從被窩裏抱出來,輕輕地把他的小屁股向門框撞去。在輕輕“撞”上幾下後,再把他放到沙發上,小人兒就清醒了。接下來該幹嘛就幹嘛去吧,起牀氣?哪還會有!
對策4:給孩子5分鐘的緩衝時間
有的時候孩子發起牀氣就是爲了多睡一會兒,多賴一會兒牀。此時就可以和孩子約好,再躺5分鐘。在這5分鐘裏,媽媽可以用溫熱的雙手輕輕地撫摸着孩子的小臉,既能讓他感覺到媽媽輕輕摸他的滋味,又讓他覺得象是在和他玩遊戲,放鬆的心情會讓孩子更容易醒來,也更容易心平氣和,懶勁也就過去了。
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