產後合理的催乳方法和食譜分別是什麼?
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純母乳餵養的產前準備
1.掌握純母乳餵養對母嬰用品的益處,提高純母乳餵養的自信心;在孕婦分娩前後左右維持心態穩定和心身釋放壓力。
2.營養成分具體指導平衡膳食均衡營養元素能確保孕期女性獨特必須,保持孕媽一切正常新陳代謝,推動胎寶寶和胸部等生長髮育,爲孕婦分娩和餵奶做好提前準備。
孕初期以少食多餐、易於消化、口味淡爲主導,防止太過油膩感和刺激強的食品類。飲食搭配物中需確保蛋白質食物的提供,碳酸鹽與維他命的攝取量需充足。孕中、後期營養成分種類應留意多種多樣,以達到各種各樣營養元素的均衡提供。
3.乳頭和胸部提前準備:
1)改正平整和凹陷乳頭,凡乳頭平扁或凹陷的孕媽媽,在懷孕期就應要屈伸訓練,方式是先在乳頭兩邊各放一手指頭,由乳頭兩邊向外拉,再用雙手的手指頭各自放到乳頭左右,作左右拉申,每日2次,每一次五分鐘。那樣能夠改正乳頭平扁和凹陷;
2)配備乳頭罩:從懷孕7個月起佩戴,根據乳頭罩對乳頭周邊機構的穩定、溫和工作壓力導致凹陷乳頭外翹,乳頭經中間小圓孔不斷凸起,爲將來餵奶取得成功作提前準備;
3)胸部按摩:在懷孕7個月後開展,目地爲提升胸部血液循環系統,推動甲狀腺生長髮育;
4)從懷孕第7個月起,用溫水純棉毛巾每日清洗乳頭,使乳頭對刺激性的耐受力提高。但應防止應用刺激化學物質(如乙醇等),以防乳頭乾裂。
合理的催乳食譜
奶水是小寶寶最寶貴的健康食品,有的母親生完孩子缺乳,一定十分心急,這兒例舉了一些民俗常見的較爲合理的催乳食譜,以僅供參考。
1.將烏賊3兩洗淨,切成魚肉;將豬腳一隻切成6~8塊,與烏賊片一起放入鍋中。放水吞沒,用燒火燉至爛熟。骨頭湯同吃,服5~7次由此可見顯著實際效果。
2. 將草魚一尾去鱗、內臟器官,豬腳一隻切成6~8塊,一起放入鍋中,放水燉至爛熟,骨頭湯同吃。
3. 取鰱魚淨肉,生雞蛋二隻煮開撥殼。將魚、蛋放入清水中通煮至魚爛熟,吃魚類、生雞蛋,喝粥。服3~5次奏效。
4.將新鮮蝦3兩洗淨去殼,豬腳一隻切成6~8塊,放入石鍋上用清水燒火燉熟,添加米酒,骨頭湯同吃,服5~7次奏效。留意:過敏者不宜此方。
5. 將胚胎一個(正常人胚胎)洗淨,切成小塊。將野生甲魚肉3兩切成小塊。石鍋置燒火上,下油,炒胚胎、野生甲魚肉30秒,加清水二碗烹煮一會兒,一起裝進碗內。放入炒鍋用燒火蒸三十分鐘就可以服食。一般服5-7次由此可見顯著實際效果。
6. 番木瓜一斤、米姜一兩洗淨,添加白醋50毫升,放入石鍋燉40分鐘後就可以服用。
7. 取豬腳二隻,加花生仁、大豆各一兩,清燉軟爛後服用。
8. 取鳳爪10對,花生仁2兩。鳳爪剪去爪尖,洗淨入鍋,放水、米酒、生薑片。煮三十分鐘後,放入花生仁、食鹽,用慢火悶煮兩個鐘頭,就可以服用。
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