產後恢復包括哪些東西

在產後的媽媽會比較重視身材的恢復，因此，在飲食和運動上會有一個比較詳盡的計劃，甚至在坐月子期間就已經開始實施，那麼，產後恢復包括哪些東西？下文中，爲大家做一個比較詳盡的介紹。

1、臀部恢復

每個產後的媽媽會出現臀部鬆垮，沒有彈性，皮膚鬆弛等，因此，在產後要注意臀部的鍛鍊，可以使用臀部矯正帶，將生產時骨盆擴張的部分通過矯正帶的作用逐漸恢復，同時，媽媽可以配合收腹帶的輔助，也能在收縮臀部肌肉和骨盆的時候，改變臀部的外形，促進身材的恢復。

2、肚子恢復

肚子是產後媽媽最不容易恢復的部位，因爲在孕育寶寶的時候，子宮和寶寶的牽扯作用，使媽媽的肚子過度的伸張，使肚子鬆弛嚴重，因此，要在生產之後，保持肚子的鍛鍊，在瑜伽的招式中，有較多鍛鍊肚子的方法，能使肚子處的脂肪較少，肌肉突出。

3、子宮恢復

生產寶寶之後，每個媽媽都會出現或輕或重的子宮收縮疼痛，一般會持續兩天左右，但是恢復到之前的狀態，還需要一段較長的時間，媽媽可以哺乳寶寶來促進子宮的收縮。