產後恢復項目有哪些

娛樂圈很多女明星不生寶寶的原因是生寶寶會身材變形，對演藝事業不好，其實這一點是可以理解的，畢竟愛美是人們的天性。很多孕媽生完孩子後都會注重產後恢復。那麼，產後恢復的項目有哪些呢?產後恢復吃什麼好呢?我們來看看吧。

產後恢復的項目有哪些

第一，產後恢復運動。在舊觀念中，準媽媽們生產完之後是需要“坐月子”的，在一個月到四十天之內要儘量躺着休息，不要有過多的運動。但是隨着科技的發展，生活觀念的變化，現在的人們認爲生產之後越早的進行運動，身體會恢復得越快。

第二，子宮恢復。在生產完之後，有些準媽媽在子宮自然恢復的過程中可能會出現很多問題，導致其復舊不良。我們可以用以下一些方法幫其快速恢復。

1，首先要注意陰部衛生，避免其他的炎症的發生

2，用母乳餵養寶寶，因爲孩子的吸吮次級會引起子宮收縮，以此促進其復原

3，在產後應該及時排尿，不要讓膀胱處於膨脹狀態

4，在“坐月子”期間應該避免長期臥牀。當產婦疲勞消除後，在6-8小時之後可以坐起來。第二天應當下牀活動，從而有利於身體的恢復。

第三，性生活恢復。一般來說，在產後一般是1個月到一個半月的時間應該禁止性生活。因爲這段時間的陰道壁內粘膜較爲脆弱，容易受傷，進行性生活可能會將細菌帶人，導致炎症。同時，在禁止性生活時間之後進行性生活時也應該小心謹慎。但是在哺乳期過程中，哺乳期會消耗寶媽們大量的能力，所以性生活儘量不要過頻。

產後恢復吃什麼好

第一，產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。

第二，產後第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

第三，產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等爲主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。

第四，產後7天以後胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。

第五，產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次爲宜。

產後媽媽的體重最少會重十幾二十斤，這是非常正常的，不過肥胖會影響到我們的健康，所以產後瘦身非常重要，媽媽們也不要太過着急，均衡飲食，休息一段時間，適當鍛鍊，堅持到底，持之以恆，很快就可以達到瘦身效果的。