產後三個月怎樣減肚子

懷孕生產之後的女性朋友，體形都會有所改變。尤其是腹部會有較多明顯的贅肉，所以進行必要的產後鍛鍊很重要。通過合理的訓練能夠減少腹部脂肪，使身材較快恢復。那麼，在產後三個月怎樣減肚子呢？

產後女性減肚子，需要在身體完全康復之後，纔可以進行。可參考以下方法，進行鍛鍊減肥，對腹部減肥減脂有一定作用。

方法一：首先，採取盤腿而坐的姿勢，雙手握住合適的重物，置於腦後部位，然後將重物輕輕舉過頭頂，動作要緩慢，同時進行吸氣動作，然後將重物慢慢放回腦後，同時呼氣，放鬆。要感覺到腹肌動作，按照此動作重複進行十次左右。每日可進行兩到三次訓練。

方法二：平躺在瑜伽墊上，兩足踝要緊靠，兩手伸直在頭頂部位，然後用力坐起，用手指碰觸足尖後，再緩緩的躺下。反覆做十次左右，此方法也可在每日合理安排時間，鍛鍊兩到三次。

方法三：雙手握住家中的門框，前提是門框一定要結實，牢靠，安全。避免出現安全事故，在確保安全的前提下，使勁引體向上懸空，用力收腹部，然後再緩慢放下，此動作可重複五到八次左右，每天做兩次。