產後三個月能減肥嗎

寶媽在產後選擇減肥是需要合適的時間，時機剛好纔可以達到瘦身的效果和目的，減肥的前提是評估寶媽身體恢復的怎麼樣。只有在身體恢復的差不多才可以開始鍛鍊身體做減肥。那麼產後三個月可以減肥嗎?

產後的身體恢復需要一段時間，不建議寶媽在產後三個月減肥，過早減肥不利於寶媽的產後身體恢復。產後半年到一年之間，寶媽身體內的脂肪還正處在遊離的狀態,還沒有形成難減的脂肪層。這段時間選擇減肥,寶媽的皮膚修復難度相對比較小。

產後半年,寶媽的內分泌和身體的新陳代謝漸漸的步入正軌。這個時間選擇減肥,對哺乳的媽媽來說是不會有影響的，還會讓寶寶有充足的奶水。減肥期間不要節食，對哺乳和寶媽身體的恢復都是不利的。

選擇正確的、科學的、合理的減肥方式，做一些適當的運動，調整飲食的結構和種類來達到減少體重，也可以選擇每天慢跑亦或是快走至少40分鐘以上，部分寶媽量力而行，飲食上少吃或者不吃油炸食物和高脂肪的食物，拒絕辛、辣、刺激和油膩的食物，多吃一些營養元素含量高的食物、蔬菜和水果等，有助於幫助寶媽促進體內的毒素排泄。