產後一個月怎麼減肥

愛美是女人的天性，沒有人願意看到自己產後身材走樣、看上去像帶着“救生圈”的買菜大媽。那產後一個月怎麼減肥，科學健康地最快恢復苗條身材，恢復自信呢？

1、持吃水果

每天至少吃二根香蕉，偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果，香蕉、蘋果等都是減肥水果。

2、運動必不可少

每天都在客廳來回走路，還挺胸收腹的站立，做一些簡單運動。兩個星期之後，可以開始練習產後瑜伽，第一天練習十分鐘，之後十五分鐘，再之後二十分鐘，循序漸進。

3、堅持綁腹帶

不管有多難受，記得生產過後一定要綁腹帶，這也是醫生一定會給你的建議，最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛，還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，記得一定要堅持綁腹帶，將下垂的腹部完全提起、塑形。

4、堅持哺乳

相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因爲這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。

5、均衡飲食

合理搭配飲食，不要吃過於油膩，過鹹的食物。