產後六個月怎麼減肥

產後的一段時間，女性的身體可能漸漸恢復，因此開始考慮減肥的問題。不過這個時候，寶寶可能還在吃奶，因此產後女性不知道，應該如何減肥，能夠不影響寶寶吃奶，也不影響健康。那麼，產後六個月怎麼減肥？

1.調整飲食結構。產後六個月的時候，寶寶已經可以吃一些輔食，女性也不用一味進補，可以適當調整飲食，進行減肥瘦身。建議少量多次的吃飯，不影響餵奶，也不會吃的太多。另外適當多吃一些纖維多的食物，適當吃一些粗糧，都有利於減肥瘦身。

2.適當運動。產後六個月，女性的身體應該恢復的差不多了。此時減肥，可以適當的運動，特別是做一些有針對性的運動，能夠進行局部瘦身，對於產婦容易長肉的肚子還有臀部，都可以針對性的鍛鍊。比如瑜伽、太極等，都有很好的塑身效果，還有利於自身健康。

3.改變生活習慣。不要熬夜，也不要思慮太多，避免壓力型肥胖，保障良好的睡眠。還要規律飲食，不要暴飲暴食，也不要節食，畢竟女性處於產後六個月，一般還需要餵奶，如果自身飲食不規律，容易影響奶水的分泌，讓寶寶出現吃不飽的情況，影響寶寶的健康。