蘋果怎麼吃瘦身?推薦6道蘋果減肥食譜
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蘋果味道酸甜適口,營養豐富,一天吃一個蘋果,可以遠離疾病。可是你知道嗎?經常吃蘋果除了防癌抗癌、降低膽固醇,還能減肥瘦身。對於想瘦的人來說,每天啃蘋果一定很無聊。蘋果怎麼吃?彆着急,我推薦蘋果減肥的吃法。
蘋果的效果多爲抗癌減肥
蘋果富含多種微量元素和維生素等人體所需的營養成分,是公認營養程度最高的健康水果之一。蘋果種子被稱爲生命庫,營養成分是果肉的10倍以上。蘋果種子含有大量植物性荷爾蒙,可以有效地雙向調節人體內分泌,促進細胞微循環,提高細胞活性等。
降低膽固醇:保持血糖穩定,有效降低膽固醇。
癌症預防抗癌:減少肺癌危險,預防鉛中毒,原花青素預防結腸癌血液。
管清潔劑:改善呼吸系統和肺功能,保護肺部免受污染和煙塵影響。
促進胃腸蠕動:幫助人體排出廢物,減少有害物質對皮膚的危害。
維持酸鹼平衡:蘋果是鹼性食品,吃蘋果可以迅速中和體內酸性物質(包括運動(運動食品)產生的酸、魚、肉、蛋等酸性食品在體內產生的酸性代謝產品),提高體力和抗病能力。
減肥:蘋果含有大量食物纖維,有助於消除宿便,鉀具有利尿作用,體內殘留的廢物可以隨着尿排出體外,同時吃蘋果增加飽腹感,飯前減少飲食量,達到減肥的目的。
6種蘋果減肥食譜
蘋果最常見的吃法是洗淨後直接吃,但減肥的人每天這樣吃蘋果會厭倦。推薦幾種蘋果食譜,既美味又減少脂肪,簡單地享受瘦身。
檸檬汁混合蘋果
原料:蘋果100克,蜂蜜適量,檸檬汁20克,梨50克。
做法:
1、蘋果、梨剝皮、核、洗淨、切成小塊,放在盤子裏。
2、檸檬汁加蜂蜜一起放入碗中,調成檸檬汁。
3、將檸檬汁淋入蘋果、梨塊中,混合後即可食用。
芹菜汁
原料:芹菜一根,蘋果一根,檸檬一半,蜂蜜適量,水適量。
做法:
1、芹菜洗淨,切成小段,去硬纖維。
2、蘋果去皮、去核、切塊。
3、檸檬用擠壓器擠壓汁液。
4、將各種物料放入榨汁機中,通過拉動轉動即可。
蘋果蛋糕
原料:蘋果2個(約300克),雞蛋4個,鮮奶150毫升,糖25克,色拉油適量。
做法:
1、分散雞蛋,加入牛奶和糖攪拌。
2、將蘋果去核,切成花片。
3、燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
4、將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,然後裝盤。
這個蛋糕顏色金黃,味道好,口感好。可以減肥,消毒。食慾不佳者常吃效果好。
海帶泡菜混合蘋果
原料:蘋果1/4個,海帶60克,泡菜100克,白芝麻少。
做法:
1、蘋果洗淨後去芯,留下皮切厚片備用。
2、泡菜也要一點,把泡好的海帶小一點,和蘋果、泡菜攪拌,最後撒上白芝麻即可。
蘋果玉米湯
原料:蘋果2、玉米3、雞腿1、姜1。
做法:
1、雞腿去皮下脂肪,雞腿和加姜的冷水一起煮,撈出來。
2、蘋果和玉米切成塊,將飛過水的雞腿和玉米、蘋果加入2000g的水一起放入鍋中。
3、用大火煮到滾動,用小火煮40分鐘即可,喝時調味。
酸蘋果絲
原料:蘋果半、青椒15公斤、青椒15公斤、紅辣椒少、醋、糖、鹽少。
做法:
1、蘋果清洗切絲,浸泡在鹽水中,用冷熱水清洗,排出水分備用。
2、青椒、青椒、紅辣椒洗淨切絲後,與蘋果絲和調味料混合即可。想減肥的朋友可以試試上述蘋果的減肥食譜,享受美味的時候掉肉哦。
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