高血壓日常飲食需謹記的要點
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
高血壓飲食應如何安排?飲食對高血壓患者很重要,合理飲食有助於控制血壓。今天介紹的是高血壓飲食的要點和適合吃的食物,快點一起看看吧。
高血壓飲食要點
控制能量攝入。提倡吃複合糖類,如澱粉、玉米、葡萄糖、果糖和蔗糖,這種糖屬於單糖,容易引起血脂上升。
飲食宜清淡。提倡素食爲主,素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此,高血壓患者的飲食應該食,高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%,蛋白質佔總熱量的15%左右。
適量攝取蛋白質。高血壓患者每天蛋白質的量最好是每公斤的體重1克。每週吃2~3次魚類蛋白質,可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓。高血壓合併腎功能不全時,應限制蛋白質攝取。
限制脂肪的攝入。烹飪時,選擇植物油,多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,可氧化膽固醇,降低血漿膽固醇,延長血小板凝聚,抑制血栓形成,防止中風,含有更多亞油酸,增加微血管彈性,防止血管破裂,防止高血壓併發症
戒菸、戒酒。煙、酒是高血壓疾病的危險因素,嗜煙、酒可能增加高血壓併發心、腦血管疾病,酒還可以降低患者對抗高血壓藥物的反應性。因此,要求高血壓患者戒菸戒酒,戒酒困難的人也要限制飲酒。
多吃新鮮蔬菜、水果。每天吃新鮮蔬菜不少於8兩,水果2至4兩。
接下來,爲大家盤點一下適合高血壓的食物吧。
高血壓吃什麼好
水。實踐證明,高血壓和冠心病患者每天早上喝一杯溫水,保持一定,有效預防高血壓和動脈硬化,晚飯吃體內氯化鈉後立即排出體外。平時喝水多,喜歡喝茶的人患高血壓,動脈硬化的概率低。
芹菜。芹菜具有良好的降壓效果,是因爲芹菜含有生物黃酮(維生素p),可以降低毛細血管的透過性,降低血壓。用芹菜汁加糖飲用,對高血壓有明顯的預防作用。
植物油。高血壓者應注意多吃植物油,少吃動物油,防止動脈硬化逐漸加重和併發症。植物油如豆油、菜油、花生油、玉米油等,含有大量不飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸能抑制血栓的形成,還能調節膽固醇代謝,促進膽固醇氧化,生成膽酸,與膽固醇結合成不飽和脂肪酸膽固醇酯,容易轉移膽固醇。
海帶。海帶有很好的利尿作用,可以預防和輔助治療高血壓。堅持每日食用2克海帶,對高血壓預防有作用,還能夠預防動脈硬化與高脂血症;堅持每日食用十克以上的海帶,對高血壓的治療有一定作用,能夠降低血壓,並且使血壓穩定。
高血壓的飲食注意事項
高脂血症的飲食原則 高脂血症的健康飲食需要注意什麼?
甲減患者日常飲食需要注意的
高血壓飲食療法
貧血患者飲食需要注意的重點
高血壓飲食療法
高血脂飲食有哪些需要注意的?高血脂飲食有什禁忌?
吃月餅時這幾點要謹記
高血壓的飲食治療措施
三大高血壓患者需要謹記的調理方式
高血壓治療與飲食
高血壓飲食原則
高血壓飲食原則
孕婦高血壓的飲食療法
高血壓患者的飲食指導和注意事項 高血壓患者需合理安排飲食
妊娠期高血壓的飲食
高血壓高血糖高血脂飲食禁忌
高血壓怎麼飲食
血壓正常後可以停止降壓藥嗎?高血壓患者日常需要注意什麼?
高血壓腎病患者日常飲食需要注意什麼呀?
高血壓腎病飲食
高血壓飲食療法
血壓高飲食上怎麼調理纔會降 血壓高飲食方面要注意什麼
高血壓飲食療法
高血壓的治療與飲食
h型高血壓飲食
初期高血壓的飲食禁忌
高血壓飲食禁忌
高血壓的飲食禁忌表
高血脂飲食需要注意什麼?高血脂需要限制甜食的攝入嗎?