秋天吃什麼減肥 最受歡迎的減肥食品是什麼?
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1、蘋果
減肥指數:★★★
熱的理由:吃蘋果有助於消化,也有助於減肥。蘋果中含有豐富的可溶性飲食纖維,醋精胃腸健康蠕動。此外,蘋果中獨特的蘋果酸是促進人體新陳代謝的重要法寶。多吃蘋果可以減少皮下脂肪的囤積,蘋果中含有的鈣比其他水果豐富,蘋果可以減少體內儲存的鹽分,預防浮腫型肥胖。
2、辣椒
減肥指數:★★★★★★
受歡迎的理由:辣的食物加快身體的新陳代謝,使脂肪迅速大量燃燒。多吃辣椒可促進腸胃蠕動,增加消化液分泌,加快新陳代謝。同時,辣椒中的辣椒素可以散發熱量,就像火炬一樣,可以加快身體的新陳代謝,燃燒更多的能量,絕對是快速減肥的最佳食品之一。
3、香蕉
減肥指數:★★★★
受歡迎的理由:香蕉含有豐富的碳水化合物,是鉀和維生素a的上等來源。香蕉中富含鉀元素,能夠維持機體酸鹼平衡,預防酸性體質,降低肥胖發生的機率。豐富的鉀元素還能消除去除體內多餘的鹽分,防止水腫現象;香蕉還具有很好的飽腹作用,常常是減肥人士拿來控制食慾的法寶。此外,研究指出香蕉中含有的特殊物質可以緩解抑鬱。因此減肥人士遇到心情不好的時候,可以多吃香蕉,從而避免暴飲暴食導致肥胖的情況出現。
4、大豆
減肥指數:★★★★★
熱捧理由:大豆是女性一身都需要的食品。大豆不僅能夠緩解女性經期綜合症、防止骨質疏鬆、預防癌症等,還能有效提升減肥效果。黃豆中含有豐富的澱粉,而且其澱粉多爲抗性澱粉,在人體胃部消化吸收速度慢,有效控制食慾,而且黃豆能量非常低。因此,大豆作爲主食,不僅能養顏保健,還能達到飽腹效果,提高減肥效果,確實是很好的女性減肥食品。
5、冬瓜
減肥指數:★★★★
熱捧理由:冬瓜自古就被認爲是減肥妙品。冬瓜含有人體所需的多種維生素、礦物質和蛋白質,不含脂肪,熱量非常低,而且冬瓜中含有鈉鹽,因此具有很好的利尿、利便、利水和滑腸的作用。此外,冬瓜含有丙醇二酸,能有效抑制體內糖類物質變成脂肪,防止肥胖。許多肥胖者的體內多積水,肌肉柔軟不現實。在民間,這種情況經常用冬瓜煮湯喝,減肥效果明顯,對患腎臟病和糖尿病的人也有很大好處。
6、黃瓜
減肥指數:★★★
受歡迎的理由:很多人用黃瓜減肥,重要的理由是含有丙醇二酸類物質,這種物質可以抑制人體內的糖類物質變成脂肪,起到調節體重的作用。所以,那些想要減肥的人常常選擇吃黃瓜來減肥。另外,黃瓜水分高,含多種維生素。多吃黃瓜,不僅可以加速人體腸道內的腐敗物質排泄,還可以降低血液中的膽固醇,有助於肥胖症和動脈硬化等患者。
7、芹菜
減肥指數:★★★★
熱的理由:芹菜含有豐富的纖維,可以加速胃腸蠕動,促進消化。另外,芹菜中含有很多膠性碳酸鈣,這種鈣容易被人體吸收,對腳的減肥特別有效,可以給腳補充必要的鈣。西芹中也含有豐富的鉀,可減少體內的水分積聚,消除水腫,還能預防酸性體質,抵抗肥胖。
8、茶葉
減肥指數:★★★★★
熱捧理由:茶當之無愧做爲最受歡迎的減肥食物,因爲茶具有很多養生以及減肥的功效。喝茶能夠提高新陳代謝,茶中含有的茶多酚能夠迅速提高人體脂肪的消耗速率。日本的研究表明,每天喝一杯烏龍茶可以提高新陳代謝率10%,每天喝2~4杯茶,其中含有375~675毫克的茶多酚可以每天消耗50卡路里,每年減少5磅。茶具有解膩減肥的功能,普洱茶、烏龍茶、綠茶等都是減肥良品,可長期飲用,而且副作用少。建議每天喝一杯綠茶,同時喝檸檬水,可以幫助人體吸收茶多酚哦。
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