蘋果黃瓜七大負熱量食物有助於減肥

飲食減肥到底吃什麼好？負熱食物是減肥的最佳選擇之一，負熱食物的種類也很多，可以根據情況進行選擇。今天，讓我們看看哪些食物是負熱量的。

七大負熱量食物

蘋果。蘋果作爲大衆的水果，不僅質量好，而且營養豐富。而且100g的蘋果只有50卡的熱量，相當於怎麼吃都不胖。

黃瓜。減肥沙拉中常有黃瓜的身影，不僅好吃，而且熱量低。黃瓜除了生吃外，清炒也是可以的。請注意減少油鹽。

低脂乳製品。並非所有的乳製品都能減肥。只有低脂肪乳製品纔是你的好朋友。奶製品中含有大量鈣，可以促進脂肪的燃燒。每天3-4杯的奶製品也可以哦。

水。水是減肥瘦身的最佳選擇。喝水不能能夠加快新陳代謝，而且還是燃燒脂肪的助燃劑。有研究發現，每天喝水500毫升，體內新陳代謝提高30%。

燕麥。受白領學生喜愛的燕麥，爲什麼不在其中呢？燕麥能增加你的飽腹感，避免進食更多。而且燕麥是最佳的刮油食物，每天一碗燕麥粥，幫助你體內多餘油脂的排出。

西芹。西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。常吃西芹能幫助身體脂肪的燃燒。注意吃完西芹後不要暴曬哦！

綠茶。綠茶除了消除脂肪促進消化外，還具有抗癌、抗氧化的作用。每天喝三次，可以消耗60千卡的熱量。

食用負熱量食物的注意

長期只食用這些食物，會造成營養不足，身體內器官也會受到傷害，影響身體健康。專家表示，正確的減肥理念是平衡飲食，營養充足。適當選擇低能量、低油脂的食物，不要攝取太多能量，減肥健康。

負熱量的食物並不意味着食物本身沒有熱量和負熱量，如果認爲這些食物可以減肥的話大量吃，累積的話熱量會被吸收。因此，負熱量食物的使用量也應適當控制，同時注意巧妙搭配不同種類的蔬菜和水果，特別是不要吃高糖水果。

飲食減肥，以上7種負熱量食物不容錯過。