增強代謝的五種食物是什麼? 加強代謝的5個飲食時機在什麼時候?
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據報道,成爲高代謝體質無疑是大家所追求的目標,但是,除飲食外,進食時機同樣重要,下面爲您介紹可以提高代謝效果的食物及合理的進食時機。
1、增強代謝的五種食物
(1)咖啡。咖啡中含有的咖啡鹼能活化分解脂肪的脂肪酶,起到分解脂肪燃燒能量的作用,但糖和牛奶會破壞咖啡鹼的效果,所以要注意飲用純咖啡。
(2)生薑。生薑中含有的姜酮(生薑中辛辣的成分)可以促進甲腎上腺素的分泌,起到燃燒脂肪的作用,但這種姜酮成分只有生薑在加熱時產生,爲了提高代謝效果,請務必加熱後使用。
(3)紅茶。紅茶含有兒茶酸類紅茶多酚。據朝朝日飲料股份有限公司的研究,紅茶聚苯乙烯可以控制飲食後人體中性脂肪的上升,抑制吸脂因子活動。
(4)納豆。含有黃豆發酵後產生的黃豆收縮氨酸這種收縮氨酸可以消耗能量,提高基礎代謝的作用。
(5)柚子。柚子所含香味成分可刺激交感神經和神經中樞,起到控制食慾、分解、燃燒脂肪的作用。不吃的話,只聞香味也有效果。
2、加強代謝的5個飲食時機
(1)早起後-吃加熱後的生薑。根據日本大學平柳準教授的實驗,早餐食用10克生薑使早餐後3小時內的能量代謝提高6~8%。
(2)運動前喝純咖啡。咖啡咖啡因被人體吸收,發揮效果需要30分鐘,所以運動前的30分鐘攝好。
(3)吃飯前-吃或聞柚子。葡萄柚含有大量維生素和礦物質,有助於減肥。
(4)吃飯時-喝紅茶。人體內中性脂肪增多,血液容易粘稠,營養和氧氣無法到達細胞,內臟無法工作,日積月累成爲代謝緩慢的體質。
(5)減肥停滯期-吃納豆。減肥進入平臺期是基礎代謝減緩的原因。根據不二制油股份有限公司的研究,攝入黃豆縮氨酸可以恢復基礎代謝量。
吃着吃着提高了代謝量,一定要嘗試以上介紹的方法,不要着急。這有助於成爲不易發胖的體質。
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