冬季寒冷脂肪囤積怎麼辦?推薦十大吸油脂水果
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冬天減肥怎麼辦?多吃水果可以輕鬆吸脂哦。接下來,讓我們和小編一起來看看吃什麼水果可以輕鬆吸脂,輕鬆瘦身。
1、蘋果
蘋果作爲水果之王,其減肥效果當然不言而喻。蘋果含有豐富的維生素,可以促進身體的消化吸收。避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣可以減少其他熱量的攝入。總之,像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。
2、甜橙
甜橙維生素c多,纖維度多,熱量低,甚至可以代替蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女孩可以吃甜橙來滿足甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃。
3、石榴
石榴實際上是減肥的好助手,但很少有人知道。番石榴熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感強,是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁,這樣可以減少囤積在體內的脂肪,促進新陳代謝,效果更好。
4、奇異果
奇異果的價格在水果中比較高。但是,奇異果的營養也很高呢。奇異果被稱爲維生素c之王,同時食物纖維高,腸胃蠕動能力非常強。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。
5、木瓜
木瓜含有豐富的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解爲脂肪酸,減少人體脂肪的堆積。另外,現代醫學發現,木瓜含有酶,可以消化蛋白質,有助於人體消化和吸收食物,長期食用有助於健康。
6、梨
生吃梨,可以達到快速減肥的理想效果。梨含有豐富的纖維素和多種維生素,生吃脆汁豐富的梨,不僅能增加人們的飽腹感,梨含有的熱量只有50卡路里,還能滿足減肥的目的哦。
7、香蕉
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因爲沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉爲生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份,慢慢地你的身體就會發出危險警報。
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素c,糖分也不高,吃葡萄柚代替飲食,卡路里當然很低,如果其他飲食的卡路里也適當控制的話,一會兒就會自然瘦下來。但是,如果體質弱的話,最好先吃幾片高纖維蘇打餅乾,以免因爲空腹可能無法忍受的酸度引起的胃腸痛。
9、菠蘿
菠蘿富含維生素B1,促進新陳代謝,消除疲勞感,豐富的飲食纖維,使消化更加順暢。如果你喜歡菠蘿,你可以在飯後吃一些時候不要吃。不那樣的話,容易被酶傷害。
10、枇杷
枇杷富含粗纖維和礦物要素。每百克枇杷肉中含有0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物,含有維生素b1和維生素c,是有效的減肥水果。
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