怎麼控制孩子吃糖的量 孩子愛吃糖怎麼控制2018
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大多數的孩子都愛吃糖,不過糖吃多了是沒有好處的,那麼怎麼辦好呢,本站小編就來說說吧。
1不要過度限制,否則適得其反
有的媽媽說,既然吃糖有各種弊端,那就堅決不給孩子吃糖不就行啦。這個辦法對於完全沒有接觸過糖果的孩子或許可行,沒有嚐到糖的味道,也就不會渴望得到。
可是一旦孩子在哪裏嚐到了糖果的甜味,就很難再阻止了。相反,過度的限制,只能讓孩子對它更加癡迷。記得有個朋友說她小時候媽媽就嚴格限制她吃糖,所以每次到姥姥家看到糖果之後,都會拼命的吃,因爲他不知道下一次吃糖會是什麼時候。
所以不要過度限制,否則只會適得其反。
2約法三章,按規矩辦事
和孩子約定好每天吃糖的量,以及吃糖的頻次和時間。到了糖果時間由孩子自己挑選喜歡的顏色和形狀,往往他們更願意配合。
另外,兒童牙醫協會將每天吃零食的頻次超過3次列爲高患齲齒風險的因素,所以吃糖的頻次也一定要合理安排。
3購買前看配料表
不管這個商品商家宣傳的多麼天花亂墜,總能通過配料表看出其中的端倪。
配料表中的食材是按照添加量的多少來排序的,位置越靠前,說明含量越高。糖作爲需要限制的材料,我們希望它越靠後越好(最好是沒有)。可是如果你發現這款食品中糖的位置排在了前三位,那麼就要小心了,說明糖的含量非常高。
當然,你還要認識這些糖。白砂糖、蔗糖、葡萄糖這些你可能已經很熟悉了,除此之外還可能有一些容易被迷惑的名字,比如無水葡萄糖、果糖、麥芽糖、果葡糖漿、玉米糖漿、麥芽糊精、蜂蜜,這些都屬於上面說到的“遊離糖”都要加以限制。
另外,上面說到了果汁中的糖也屬於“遊離糖”。所以,如果在配料表裏你看到了天然果汁、濃縮果汁等字樣,也要慎重選擇。
4儘量避免含糖飲料
據研究,兒童糖攝入量超標很大原因是含糖飲料攝入過多導致的。比如上面我們說到的可樂、果汁,以及含糖比較多的奶製品
這些稍有不慎糖就超量了。
所以儘量不喝或者少喝含糖飲料,白開水纔是還是最好的飲品!
5用健康零食代替甜品
爲了限制糖的攝入,可以多選擇健康的天然食材來代替糖果等甜品,比如用水果乾代替水果糖,吃上去同樣是酸酸甜甜的,還能補充一定量的礦物質。當然了,水果乾含糖量也很高,也不能無節制的吃。
如果孩子喜歡吃冰淇淋,可以把水果放進冰箱冷凍做成營養冰棒,這樣也可以起到降低糖攝入的目的。
6不要將甜品當做獎勵品
有些媽媽在孩子發脾氣不好好吃飯的時候,會用糖果、蛋糕等當作獎勵,比如“寶寶不哭了,媽媽給你拿糖吃”“寶寶乖乖把飯吃了,媽媽就給你買蛋糕”。
這樣會給甜品披上一層神祕的色彩,更加讓孩子嚮往。
所以真的不要把零食當做獎勵品!
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