吃完飯後多久可以睡覺 飯後立即睡覺好嗎
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生活中,吃飯和睡覺是很重要的事情,都要養成良好的習慣,飯後胃部需3小時消化食物,因此不要吃完飯就立刻睡覺。那麼吃完飯後多久可以睡覺?飯後立即睡覺好嗎?下面本站小編帶來介紹。
如果以22時爲最佳睡覺時間來計算,最佳的晚餐時間爲18點-20點左右,因爲胃需要3個小時來消化攝入的食物。如果吃飯過晚,也不要立刻睡覺,要間隔至少2個小時。
飯後至少2小時之後去睡覺比較好,吃完之後通常有睡覺的感覺,主要是因爲進食後血液分佈在消化系統,神經系統的血液供應減少,會使人感到睏乏、想睡覺。
吃完飯以後建議站立或者做家務等輕體力的活動,使胃裏的食物逐漸的進入腸道消化吸收,不會對身體造成太大的危害。不建議飯後立即散步或吃水果,可以喝酸奶幫助胃腸蠕動,以促進消化。
首先食物進入人體消化系統組織後,一般需要經過2小時左右,才能基本被腸道組織吸收完畢。此時胃部、腸道等消化系統組織血氧需求量逐漸恢復平穩,大腦、心臟等組織血氧供給相對充足。這時進行睡眠,可以有效提升人體睡眠質量,預防失眠、多夢等症狀的發生。而如果飯後立即睡覺,不僅會影響胃腸道組織的運行效率,還容易引起不良症狀反應發生,如胃脘脹痛、消化不良、肥胖等。
飯後立很容易誘發反流性食管炎,人體在平臥的時候容易導致胃內的食物、胃液反流,對食管造成刺激導致反流性食管炎。還容易導致血脂升高,吃完飯之後馬上睡覺,人體進入了睡眠狀態之後新陳代謝會減慢,食物中的熱量會逐漸變爲脂肪堆積導致發胖、血脂高,還容易導致心腦血管意外。
而且飯後血液集中在消化系統,血流速度減慢,睡覺血流動的會更慢,血液變得黏稠,心臟、大腦等部位的血流量會相對的減少,導致心腦供血不足,出現胸悶、頭昏等不適,嚴重的會誘發心腦血管疾病,也會導致消化不良。飯後馬上睡覺,機體的大部分器官會進入代謝緩慢期,食物在胃內瀦留不能得到充分的消化,容易導致消化功能紊亂,出現消化不良。
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