經期的飲食誤區有哪些 月經期應該怎麼吃
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許多女性對經期的飲食存在一些誤區,及時澄清這些誤區,對預防經前不適感和其他婦科疾病非常重要。那麼經期的飲食誤區有哪些?月經期應該怎麼吃?下面本站小編帶來介紹。
誤區一:經期要多吃紅棗、阿膠,或相反,認爲女性經期時,陰血下泄,陽氣偏旺,這是不能吃紅棗、阿膠等陽氣偏熱的東西。
經期是否可以吃紅棗、阿膠要根據每個人的情況而定。中醫認爲,紅棗性味甘溫,阿膠性味甘平,甘甜的東西時滋膩的,阻礙胃的正常功能。所以,脾胃虛寒和經期有浮腫的人,不宜吃阿膠、紅棗,其他人完全可以在經期適量吃一些紅棗和阿膠來養血。
誤區二:經期要多吃紅糖等甜食。
經期是女性生理期中最弱的階段,但同時它也是正常的生理期,此時若無嚴重的不適症狀,不用過於食補。月經來潮時,不用刻意多吃甜食,以防阻礙脾胃的正常功能而影響食慾,反而適得其反。適量吃是可以的。
誤區三:經期痛經就吃益母草
益母草是活血的藥,如果是瘀血性痛經,可以吃益母草減輕症狀,如果不是就不要吃。痛經的原因很多,不一定是瘀血造成的,所以如果經期吃大量活血藥,優勢還會引起出血過多的危險。
誤區四:經期不能吃涼的,平時則沒關係
一般女性的確是經期不吃涼的即可,但體質比較寒的人(表現胃怕冷,穿衣服比別人多,手腳涼)不經經期不能吃涼的,而且平時也不宜吃涼的。
誤區五:經期不吃涼,是指不吃冰冷的食物
經期不僅僅是不能吃冰冷的食物,一些屬性偏涼的食物也不能生食。例如:冬瓜,茄子,絲瓜,黃瓜,蟹,田螺,海帶,竹筍,橘子,梨,柚子,西瓜等。
月經期是女性的特殊生理時期,在月經期女性可以多吃一些清淡易消化的食物,避免吃生冷寒涼以及辛辣等刺激性的食物,也不建議吃過於油膩的食物,否則不利於胃腸道的吸收,要多吃新鮮的蔬菜水果,同時可以多吃一些富含優質蛋白的食物,肉,蛋,奶製品等。
可以適當的喝紅糖水,或者是生薑煮水,補充體內的能量,還能夠促進血液循環,起到驅寒暖宮,溫經通絡的作用,能夠有效的改善月經量以及緩解痛經,月經期要注意休息,不要過度勞累,要注意保暖,避免着涼。
經期像海鮮類的儘量不要吃,如螃蟹比較寒性,吃了容易導致肚子疼。儘量不要吃涼菜、涼拌的或者剛從冰箱拿出來的水果也儘量不要吃。月經期間儘量避免熬夜、勞累,作息要規律。來月經期間也不要發生性生活,加強營養,提高免疫力。如果月經出血量比較大的情況下,月經期間多吃豬肝,因爲動物的內臟有利於補血可以糾正貧血。
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