減肥真的不能吃蛋糕嗎 容易發胖的幾種食物介紹
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蛋糕很多人愛吃,但對於減肥期的人來說,是一大阻礙,蛋糕的熱量非常高,多吃就容易長胖,除了蛋糕以外,還有些食物容易發胖,減肥真的不能吃蛋糕?下面本站小編就帶來介紹。
吃蛋糕是不是容易讓人長胖,那答案是肯定的。
但這不代表不能吃蛋糕。事實上,沒有什麼減肥期間絕對不能吃的食物。
很多人一旦開始減肥,就會陷入一個困境:在兩個極端裏反覆橫跳,要麼一點都不減,一減就狠狠減,甚至極端一點,只喝水、只吃草。
但真正好的做法是:在兩個極端之間找到一個平衡。
減肥是個循序漸進的過程。如果你每頓都暴飲暴食,那就別想着一下戒掉,而是每頓少吃那麼一點點;如果你真的很想吃零食,那就彆強忍着不吃,而是給自己留出一定的額度,不小心吃多了,大不了下一頓少吃點。
對食物的慾望是本能,不是光靠自制力就能決定的。
一塊蛋糕而已,胖不了的。
但真正要說服自己的是:吃了這塊蛋糕,不代表減肥失敗,不開始暴飲暴食。
1、果汁
如果想要補充每天的膳食纖維,可以適當喝果汁,但是即使是鮮榨果汁,爲了保證口感也會加入很多的糖。經常喝這種果汁就會使身體容易發胖,如果能夠自己動手,就能夠避免。
2、方便麪
一包方便麪的熱量幾乎相當於兩碗飯。生活中有一些人懶得做飯,爲了填飽肚子就會吃方便麪,但是方便麪是純熱量食品,其中沒有任何營養,鹽分含量也過高,經常吃方便麪容易易損害肝臟,因爲其中還有較多防腐劑和香精,吃了容易發胖。
3、煎、炸的豆腐
白豆腐本身是沒有問題的,如果其中添加了鹽,醬油糖,甚至是蛋黃和蟹黃等,本質完全就變了,更不用說那些煎炸的豆腐了,經常吃這類豆腐容易導致身體發胖。
4、油炸食物
常見的油炸食物有炸雞,漢堡,薯條炸串等,這類食物受到很多年輕人的喜歡,因爲口感非常美味可口。其中的脂肪和熱量都很高,吃一點就容易導致熱量超標。
5、醃製食物
生活中很多人的口味比較重,炒菜的時候喜歡放很多鹽,同時還會吃一些醃製的食物,比如醃製的白蘿蔔,白菜等在醃製過程中,會加入很多食鹽,產生亞硝酸鹽,進入體內後會產生亞硝胺,這是一種很強的致癌物。不僅不利於身體的健康,還容易發胖。
6、巧克力
巧克力有提神的作用,平時適量少吃一點黑巧克力還可以抗老化,預防心腦血管的問題,但是吃多了,那就抱歉了,必然會長肉的,特別是甜度很高的巧克力,吃一小粒就會有飽腹感了。
7、蜜餞
話梅蜜餞果脯類食品在加工過程中,水果中所含維生素C完全破壞,除了熱量外,幾乎沒有其它營養。而且話梅含鹽過高,長期攝入會誘發高血壓,還容易發胖。
8、燒烤
烤肉串中含有三苯四丙吡,這種化合物隨食物進入胃後,與胃粘膜接觸,構成胃癌發病的危險因素。燻烤肉食時,因爲很多加工條件及環境限制,所以肉串不熟,細菌、寄生蟲過多,會加重肝臟負擔,還容易發胖。
9、肉丸
肉丸中大多添加了大量澱粉或麪粉,爲了增加口感,還會增加一些肥肉,脂肪含量很高。而且,肉丸中通常還添加了味精、碳酸氫鈉等添加劑,營養價值比較低,吃多了對身體沒有什麼好處,還容易發胖。
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