胖子吃蛋白粉能減肥嗎

肥胖，帶來的壞處不僅僅是體型看上去難看，行動遲緩那麼簡單，更是在悄無聲意的侵蝕着人們的身體健康，越來越多的人意識到了這一點，紛紛加入了減肥的隊伍，那麼，胖子吃蛋白粉能減肥嗎？

一般情況下，光吃蛋白粉是不夠的，蛋白粉需要配合運動來使用。在減肥的高強度運動中，都需要攝入足夠的蛋白質，能幫助身體恢復受到損傷的肌肉，與此同時乳清蛋白還能讓身體更快的合成肌肉，並防止肌肉流失。

增加蛋白質的補充可以增加身體基礎代謝率，這是因爲人體在消化體內蛋白質時所需要的能量，相對消化碳水化合物和脂肪所需的能量要少。因此當身體補充了更多蛋白質的時候，就需要用更多的熱量去消化它，這稱爲食物的熱效應。

減肥，自然是想減掉身上的肥肉，而非肌肉，建議大家在運動結束的30分鐘左右，爲身體補充一份乳清蛋白，來組織運動後的肌肉流失的情況，以此達到只減脂肪卻不減肌肉的效果。

蛋白粉不能空腹狀態下服用，如果空腹吃蛋白粉就會被當作一般的熱量被消耗掉，優質蛋白質也會被白白浪費。所以蛋白粉最好在飯後、飯時食用，可把蛋白粉加入到牛奶或者豆漿等食品中一起食用。