蛋白粉怎麼吃減肥

大家都想要有好的身材，所以很多人都會在平時控制飲食的攝入。不過大家在面對美食的時候，經常都會“破戒”，這就很容易胖起來，這時候就要下決心減肥了，現在不少健身、減肥的人都會吃蛋白粉。那麼，蛋白粉怎麼吃減肥？

吃蛋白粉減肥的時候，必須要使用正確的沖泡方法，否則便會影響減肥的效果。在沖泡蛋白粉時，絕對不可用沸水沖泡，應該是使用低於40度的溫水來進行沖泡，否則便會破壞蛋白質結構，讓人體不容易吸收，這就失去了吃蛋白粉的意義。

在沖泡的時候，需要先加水，而後再加入蛋白粉並進行攪拌，這能夠減少結塊現象。大家也可以在喝牛奶的時候加入一勺蛋白粉，這能夠補充更多的營養，進而減少飲食量，對減肥起到促進作用。通常250ml的牛奶，可以加25g的蛋白粉，湯類也可以按這個比例加。

在大家起牀、睡前以及運動的前後30分鐘吃蛋白粉，減肥效果是最好的。尤其是在大運動量以後，人體的脂肪會被消耗，但是肌肉也會被分解，而這時候吃蛋白粉，能夠保證大家減脂不減肌。