夜晚碳水怪是什麼意思 晚上不吃碳水減肥效果好嗎
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近日,陳赫發微博動態調侃自己是夜晚碳水怪,不少網友紛紛表示自己也中招了,爲了減肥很多人會選擇晚上不吃碳水食物,夜晚碳水怪是什麼意思?下面本站小編就帶來介紹。
指那些白天爲了減肥忍着飢餓什麼都不敢吃,但是到了晚上實在忍不住開始大口吃肉聲稱不可以委屈了自己的人。
碳水化合物是人體主要的熱量來源,因此碳水就意味着肥胖。夜晚碳水怪是一種自嘲說法,嘲諷自己是一隻到了晚上就瘋狂攝入碳水的小怪物。
火自陳赫在微博發的動態,自我調侃:夜晚碳水怪不就是我嗎,網友紛紛表示自己也是,太真實了。
晚上不吃碳水對減肥並沒有直接關係;這時可能會有人產生疑問,那爲什麼很多人通過晚上不吃碳水,減肥成功,那是因爲,他在減肥期間每頓都刻意的控制熱量,造成了熱量缺口,當然會瘦,所以給人以錯覺認爲是晚上不吃碳水的成果。
所以在減脂期間,飲食上應該將重點放在保證一天的熱量缺口、營養成分的均衡併合理分配到每餐上,而不是考慮晚上不吃碳水上,這樣的飲食計劃很難讓人堅持,一個能夠長久堅持下去的飲食計劃,一定不是一個極端、苛刻的計劃,而是在保證熱量缺口,營養成分均衡的基礎,根據個人喜好自由的搭配,同時定期的運動會爲你的減肥之路披荊斬棘!
碳水食物是哪些?
碳水食物主要由碳、氫、氧組成,而除開澱粉類還有糖分、纖維素等等都屬於碳水食物。碳水化合物維持着人體最基本的生命活力,大家肯定有過這樣的體驗,很餓的時候喝瓶可樂就不會餓了。除此之外,碳水食物和我們人體內臟的生理活性也很有關係。比如血糖中的糖分能提高免疫力,核糖和脫氧核糖是核酸的重要組成部分。所以碳水食物完全不吃是不行的,我們可以吃些低碳水食物。碳水食物的作用不僅僅如此,可以提供膳食纖維,參與脂肪代謝,維持大腦正常活動。
碳水食物要算起來的話,範圍還是很廣闊的。比如澱粉一類就包括我們吃的大米、麪食等等;根莖類蔬菜也屬於碳水食物,因爲含有纖維素,但是對於血糖來說,蔬菜是不升血糖的;豆類也算碳水食物,不過豆類的蛋白質很豐富,對於減肥健身很友好;水果中有些水果的糖分是很高的,,還有我們愛吃的零食,比如冰激淋、巧克力、花生等等。
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