給孩子補鋅最好的食物是什麼?很多人都補錯了
本文已影響3.17K人
本文已影響3.17K人
很多的人在給孩子補鋅的時候會出現一些誤區,不知道如何正確的給孩子補鋅,那麼如何正確的補鋅呢?平時覺得補鋅的食物難道是錯的嗎?下面本站的小編爲大家分享補鋅的食物,正確看待補鋅,減少錯誤的補鋅,不僅沒有效果,而且孩子也不接受,大家一起來看看如何正確的補鋅吧。
可能我們關於孩子補鋅的問題,已經錯了十幾年了。爲什麼這麼說呢?因爲無論是血清鋅,還是血漿裏的鋅,它不僅僅是受膳食因素的影響,它還會受到孩子生理狀態的影響,病理狀態的影響。所以孩子到底是不是缺鋅,是不能非常客觀地去判斷的,單看一個檢測結果是不合理的。
那到底怎麼去判斷孩子是否缺鋅?怎麼來給孩子補鋅呢?
首先,我們還是要去醫院做檢測,讓醫生看一下各項檢測的指標是否正常。不過,這個檢測結果不能作爲唯一衡量孩子是否缺鋅的指標。
其次,我們還要結合一些臨牀的症狀,來判斷孩子是不是缺鋅。常見臨牀缺鋅的症狀有以下幾點:
食慾減退:孩子挑食、厭食、拒食,普遍食量減少,孩子沒有飢餓感,不主動進食。
異食癖:喜歡吃些奇奇怪怪的東西,而且還特別上癮。例如,孩子會吃泥土、啃沙發、啃鉛筆、吃頭髮等。
注意力不集中:上課容易走神、反應慢、注意力不集中、學習能力差。
免疫力降低:經常感冒發燒,反覆呼吸道感染,如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等,還會有出虛汗、睡覺盜汗的情況發生。
生長髮育緩慢:孩子身高比同齡組的低3~6釐米,體重輕2~3公斤,各項身體發育指標明顯低於正常孩子。
傷口癒合不良:孩子出現外傷時,傷口不容易癒合,容易患皮炎、溼疹等皮膚病,口腔潰瘍也反覆發作。
如果經過醫院的檢測報告,再加上孩子有以上這些明顯的症狀表現的話,就可以基本判定這個孩子缺鋅了,那我們應該怎麼來補鋅呢?
給孩子補鋅,有一個原則必須得告訴大家,就是優先食補。家長最好不要隨便去給孩子買市面上各種補鋅的製劑,對孩子來說,食補是最好的補鋅途徑。那有哪些食物,鋅的含量是比較豐富的呢?
1、貝類的海產品
第一類富含鋅的食物是貝類的海產品。例如,生蠔、扇貝、蟶子、花蛤等,它們的鋅含量是非常豐富的。
在這些貝類的海產品裏面,有一種食物鋅含量是最高的。而且,它不僅僅是貝類的海產品裏面鋅含量最高的,可以說在所有的食物裏面,鋅含量也是最高的,它就是生蠔。
那有些孩子不喜歡吃海鮮,不太接受生蠔的味道和口感,家長就可以在廚藝上想些辦法了。例如,我們可以加點蒜末、粉絲,上蒸鍋蒸熟,做成蒜蓉粉絲生蠔;我們還可以取出生蠔的肉,和雞蛋一起油煎;或者把生蠔肉直接切碎做到粥裏、湯裏,都是可以的。總之,爲了孩子的飲食健康,多變換些花樣也是值得的。
2、動物性食品
第二類富含鋅的食物就是動物性的食品。
據化驗,動物性食品含鋅量普遍較多,特別是瘦肉,每100克動物性食品中大約含鋅3~5毫克。並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。在動物性食品中,牛瘦肉是鋅含量最高的,其次是羊瘦肉、豬瘦肉、豬肝、魚肉等。
3、堅果
當然還有一些堅果類的食物鋅含量也是相當豐富的。比如說那種特別小的山核桃,還有南瓜子、葵花子、松子、花生、腰果等。
以上這些都是給孩子補鋅良好的食物來源。我們通過食補的方式,給孩子堅持補充1~2個月,再帶孩子去醫院裏去測一測指標,然後再看看這些臨牀症狀,是不是有所緩解。
補鋅的時候,再一次提醒家長們,千萬不要擅自給孩子吃各種“鋅製劑”,例如一些補鋅口服液之類的。
爲什麼呢?這是爲了防止給孩子補充鋅的時候過量了。
如果說醫生交代必須得給孩子用鋅製劑了,那說明孩子缺鋅已經特別嚴重了,這是沒有問題的。但是一定要按照說明書上的劑量給孩子補,否則會有嚴重的後果。
因爲曾經我就遇到這樣的一個案例:
有這麼一個孩子,他特別喜歡喝補鋅的口服液。家長也沒有這方面的意識,口服液就隨意放在孩子能找到的地方。孩子喝了一次之後因爲口感很好,以爲這就是種飲料,天天喝,喝上癮了。一段時間之後,孩子出現了上腹疼痛、腹瀉、嘔吐,還有些便血。家長嚇壞了,馬上送去醫院做檢查,最後做了傷勢調查才瞭解到,原來這個孩子是喝多了補鋅的口服液,出現了鋅中毒的問題。
所以,家長一定要注意,給孩子補鋅,一定是優先食補。如果缺鋅情況特別嚴重的話,就在醫生的指導下,去決定是否使用鋅製劑,然後嚴格按照說明書的劑量來補充,千萬不要擅自給孩子亂補充、過量補充。
吃什麼食物可以補鋅
孩子吃什麼可以補鋅 孩子吃什麼食物補鋅效果最好
補鐵最佳食物是什麼
補鋅補鈣的食物有哪些
孩子補鋅要補多久
補鋅食物什麼時候吃
孕婦缺鋅吃什麼食物補充最快
補鋅補多了有什麼壞處
小孩補鋅什麼季節最好
寶寶吃什麼食物補鋅
男人補精子的食物
補鋅的食物有哪些
小孩貧血吃什麼食物最好補
嬰兒補鋅藥補還是食補好
給孩子補腦吃什麼最好 孩子最該吃的10種補腦食物
嬰兒補鋅食補還是藥補好
補血吃什麼食物最好
補腎吃什麼食物最好
吃什麼能補鈣食物最好
什麼食物補鈣效果最好
小孩吃什麼食物補鈣效果最好
寶寶補鋅食補好還是藥補好
嬰兒補鋅吃什麼食物
補氣血吃什麼食物最好
食物補腎什麼最好最快
補眼睛的食物都有什麼
吃什麼補孕酮食物最好
小孩吃什麼補鋅最快最好
補鋅的食物有哪些
什麼食物補鋅效果比較好