燕麥吃多了有什麼副作用 燕麥吃多容易導致腹脹或胃痙攣2018
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燕麥是一種低糖高營養的食物，含有豐富的膳食纖維，雖然常吃燕麥對身體有好處。但是什麼東西都是不宜多吃的，燕麥吃多了好不好呢？有什麼影響。
燕麥吃多了好嗎
燕麥吃多了不好。
適量食用燕麥是可以幫助潤膚、護髮、維持新陳代謝、改善血液循環，但是過多的食用，可能會給身體帶來一些副作用。
燕麥吃多了有什麼副作用
消化不良 燕麥中膳食纖維含量是比較高的，不容易被消化，如果一次性食用過多，會導致消化不良、甚至出現胃痙攣的現象，也會影響其他營養物質的吸收。
導致脹氣 燕麥富含膳食纖維，而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的，如果食用過多燕麥的話，會導致大量的粗纖維堆積在腸道內，使得腸道內的其他無法排出體外，就容易出現脹氣的情況。
燕麥一天吃多少合適
燕麥是不宜一次性食用過多的，那樣容易導致腹脹或胃痙攣，所以每次食用時要控制好量，一天攝入量在40克左右爲好。
