孩子冬天吃什麼好 孩子在冬天吃什麼比較禦寒
本文已影響1.78W人
本文已影響1.78W人
冬天天氣冷吃點熱乎的東西纔會不容易生病,不過孩子吃什麼比較好呢,孩子怎麼吃才健康呢。很多時候我們都會去下館子吃羊肉來禦寒,那麼冬天還可以吃什麼呢,本站小編爲大家帶來了讓寶寶在冬天不怕冷的禦寒方法。
1、多補充維生素
寶寶冬天的戶外活動相對較少,接受室外陽光照射時間也短,很容易出現維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D,每週2~3次,每次400單位。
2、合理攝取蛋白
在寒冷氣候下,機體的內分泌系統也被調動起來,使人體的產熱能力增加。因此冬季我們所需的能量與其他季節差距並不大。無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。
3、別忽略無機鹽
如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺,要幫助寶寶抵禦寒冷,建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。
1、高纖維的食物
膳食纖維能調節人體的吸收和排泄,保持大便通暢,對於身體內毒素的排出十分有利;另外,膳食纖維還有控制體重作用。
2、食用潤燥食品
冬季氣候乾燥,多吃些潤燥食品,對孩子身體健康有好處。蘿蔔具有很強的行氣功能,還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。
3、菌藻類的食物
一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助於增加孩子的抵抗力,增強身體的全面素質。冬季裏可以讓孩子多吃一些這類食物。
1、主食搭配粗糧
雖說這些肉類可以給寶寶提供熱量,不過你還是要記住寶寶的飲食要營養均衡,可以將主食和粗糧搭配。
2、儘量不要進補
因爲胡亂給寶寶進補,造成孩子補品吃得太多太雜,劑量過大,身體不能吸收,或與孩子體質狀況不符,反而會造成各種不良後果。
3、注意熱量攝取
跟大人一樣,到了冬天寶寶的食慾也會大漲,不過你別光顧着竊喜了,你要注意別讓他們攝取太多的熱量,不要讓寶寶因攝取過多的熱量而造成肥胖。
4、以熱食物爲主
冬天的食物應以熱食爲主,以煲菜類、燴菜類、燉菜類,或湯菜等爲佳。不宜給寶寶多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化,容易傷及寶寶幼小的脾胃,脾胃虛寒的孩子尤要注意。
5、爲長高做準備
冬天來了,春天還會遠嗎。春天是孩子的長高黃金期,從現在開始你就要開始爲孩子長高做好營養儲備,最好讓寶寶每天喝250-500毫升牛奶,海帶、黃豆、豆腐、木耳這類食物,至少每週安排一次。
冬天坐月子吃什麼水果
大冬天孩子臉上起痱子爲什麼
冬季孩子吃什麼長得快
冬天坐月子吃什麼炒菜
冬天坐月子吃什麼蔬菜
冬天孕婦吃什麼好
冬天生孩子怎麼辦
冬天月子能吃什麼水果
冬天孩子長痱子怎麼辦
懷孕吃什麼孩子比較壯
冬天坐月子吃什麼補鈣
冬天孩子起痱子怎麼辦
冬季孩子吃什麼長高
冬季寶寶吃什麼菜比較好
宮寒在冬天能吃水果嗎
冬天生孩子好還是夏天
孩子可以吃青團嗎 孩子吃什麼青團比較好
冬寒菜能天天吃嗎
孕婦冬天吃什麼好
冬天吃雪糕的原因是什麼 爲什麼在冬天愛吃雪糕
小孩比較瘦吃什麼好
冬天坐月子吃什麼魚
子宮寒吃什麼東西比較好呢
冬天孕婦吃什麼好
孩子夏天怎麼吃蓮子比較好 夏季孩子吃蓮子建議
【冬天吃什麼不怕冷】冬天吃什麼好保暖 冬天吃什麼禦寒
冬天吃什麼暖胃禦寒
冬季孩子發燒吃什麼飯
小孩冬天臉裂擦什麼好
孕婦冬天吃什麼好