便祕的護理事項

1、多攝取纖維素

纖維素在體內發揮海綿作用，可加速排便。同時還能穩定排便次數。每天攝取25克纖維素即可。每天吃25克左右的水果蔬菜的話，會得到更多的纖維素。

2.注意某些食物

某些食物可能會便祕，但對其他人沒有影響或正好相反。例如，牛奶可能會使某人嚴重便祕，但會使某人腹瀉。如果你的便祕是由結腸痙攣引起的，應該避免豆類、白花椰菜、甘藍菜等容易排氣的食物。如果你的便祕嚴重疼痛，你可能患有結腸痙攣。

3、應避免的食物

要避免會刺激腸胃的食物，如辛辣刺激食物、油炸食品等。不要吃精製麪粉和糖類產品。

4、早起一杯水

這是一個古老的祕方，每天早上醒來時，喝一杯淡鹽水，加檸檬汁比較好。對清潔結腸預防便祕很有效。

5、富含纖維素的食物

麪筋穀類富含纖維素，如燕麥、玉米等，薯類晶體包括芋頭、山藥，其食物纖維比穀子多，富含胡蘿蔔素、維生素等，有利於營養。當然，攝取也不能無限制。一般來說，每天最好不要超過500克。植物性食物中含有多種纖維素的有菌藻類(海帶)、芝麻、豆類等。蔬菜中纖維量高的依次是蒜苗、金針菜、藤白、苦瓜、韭菜、冬筍、菠菜、芹菜、甜瓜、蓮藕、生菜等。瓜果類中纖維素含量高的依次是棗、柿、葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉等。

6、多喝水

無論是喝水還是果汁，每天都要攝取6~8杯水來防止便祕。大量攝取水分需要軟化糞便，通過結腸。成年人每天至少需要喝6杯水，最好喝8杯。

7、不要補鐵

鐵是重要的礦物質，但鐵過量容易便祕。除非按照醫生的指示，否則應該攝取多種維生素，而不是隻攝取人的單純鐵，以滿足人體對鐵的需求。

8、服用嗜酸菌

繼續使用通便劑，消除小腸內的細菌，引起慢性便祕。頻繁使用通便劑時，必須服用嗜酸菌，補充良性共生菌。