大量出汗後爲什麼要喝點酸的 出汗後怎樣補充水分
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夏天的時候,運動是很好的減肥方式,運動之後就會大量的出汗,這個時候就要補充水分,建議喝點酸的,效果更好。那麼大量出汗後爲什麼要喝點酸的?出汗後怎樣補充水分?下面本站小編帶來介紹。
高溫高溼的天氣裏,稍微動一動就渾身是汗,經常運動的人更容易“大汗淋漓”。出汗後,可以適當喝一點酸味飲料,如酸梅湯,它的主材是烏梅,有斂肺、澀腸、生津的功效,可以收斂毛孔,避免汗出過多。綠豆湯、金銀花茶、薄荷茶或薄荷檸檬茶都是不錯的選擇。
一方面,從中醫的角度來講,酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多,易損失津液,適當吃酸味水果,如番茄、酸棗、葡萄、山楂、檸檬、草莓、烏梅、菠蘿、芒果、獼猴桃等,可起到斂汗生津的作用,預防流汗過多而耗氣傷陰。並且這類水果一般含水量較高,在一定程度上也能起到補水的作用。
另一方面,從現代醫學的角度講,出汗時會損失較多的水溶性維生素,如維生素C,同時還會流失鉀。一般來說,水果是鉀的好來源,而口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。
出汗多補水可以多喝一些白開水,另外也可以吃一些新鮮的蔬菜和水果,另外也可以採取注射玻尿酸的方法治療。
1、白開水:如果出汗比較多,不及時補水,有可能會出現電解質紊亂的情況,因此要多喝白開水,能夠補充體內所需的水分,而且還有促進新陳代謝的效果,具有預防脫水的作用。
2、新鮮的蔬菜和水果:可以吃一些黃瓜以及西紅柿或者蘋果等等多種水果,能夠補充體內所需的維生素以及水分,而且還可補充體內所丟失的營養,有利於身體的健康,避免出現電解質紊亂的情況。
3、注射玻尿酸:如果出汗比較多,可能會導致皮膚嚴重缺水,從而出現皮膚乾燥以及鬆弛的情況,可以通過注射玻尿酸的方法進行改善,能夠起到滋潤皮膚的效果,使皮膚變得更加的緊緻,通常需要1000元到3000元左右,一般可以維持半年到一年左右的時間。
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