懷孕什麼時候需要補鋅 懷孕最佳補鋅時間推薦
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懷孕什麼時候補鋅好,懷孕最佳補鋅時間。懷孕後準媽媽們會擔心自己身體缺這個元素缺哪個元素的,而其中缺鋅會導致食慾不振。那麼懷孕缺鋅怎麼辦,什麼時候進行補鋅不算太晚呢,本站小編爲大家帶來了懷孕後補鋅的最佳時間。
孕婦並沒有統一開始補充鋅的時間,要根據個人的體制而定。妊娠頭3個月,胎兒對各種理化因素非常敏感,如果妊娠期孕婦缺鋅,很容易導致胎兒發育不良或畸形。
鋅作爲很多活性酶發揮作用必不可少的元素,可以從懷孕滿3個月後開始做一些補充,因爲懷孕滿3個月後胎兒的生長髮育尤其是大腦細胞的發育進入劇增期,此時需要消耗大量的鋅元素。
懷孕中晚期是胎兒骨骼等器官發育的重要時期,因此懷孕中期應該開始補充,但要根據化驗結果決定補充的劑量。
1.促進孕婦食慾
由於鋅元素有改善味覺的作用。孕婦缺鋅會導致味覺受到影響,從而厭食偏食,影響營養攝入。
2.增強孕婦免疫力
鋅元素能促進免疫器官-胸腺的發育。孕婦缺鋅將會影響正常免疫功能,從而引發各種疾病,對自身和胎兒身體健康不利。
3.促進胎兒生長髮育
鋅元素能促進胎兒的生長髮育。孕婦缺鋅將造成無腦兒、小腦兒、骨骼畸形兒、先心病兒等畸形胎兒,孕婦也可能發生流產、早產。
4.影響維生素A代謝功能
鋅有促進維生素A吸收的作用,而維生素A將直接影響胎兒的視力發育。
1、孕婦應該吃:無花果
無花果的果實富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳之功效,尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯着。
孕婦最容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢,注意飲水,養成定時排便的習慣。同時,孕婦宜常吃適量的無花果。因爲無花果不僅有豐富的營養成分,還能夠治療痔瘡及通乳。
2、孕婦應該吃:秋梨
吃秋梨可以清熱降壓。它質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口乾脣燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。
3、孕婦應該吃:蘋果
蘋果不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。而且在懷孕期間多吃蘋果的孕婦,其孩子患上哮喘的機會較少。專家解析,產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分,比如類黃酮等。
孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。
4、孕婦應該吃:柿子
柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效,適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便祕結等症。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦可以“一吃兩得”。
吃柿子應該以一餐一個爲宜,因爲柿子雖然有很好的營養及醫療作用,但是它有澀味,吃多了會感到口澀舌麻,收斂作用很強,引起大便乾燥。
5、孕婦應該吃:柑橘
柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。
柑橘性溫味甘,補陽益氣,食用過量容易引起燥熱而使人上火,發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等,但是不宜多吃。
1、使羊水缺乏抗微生物活性
孕婦缺鋅還會使羊水缺乏抗微生物活性,又會影響核糖核酸的合成,並呈現出多種與鋅有關的異常。如足月胎兒體重減少,發育停滯,先天畸形,特別是中樞神經系統受損時,出現先天性心臟病,多發性骨畸形和尿道下裂等情況。
2、影響孕婦子宮的收縮
血鋅水平還會影響到孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常,子宮收縮有力。反之,子宮收縮無力,影響正常分娩。
3、嚴重影響胎兒後天智力
導致胎兒大腦皮層邊緣部海馬區發育不良,嚴重地影響胎兒後天的智力及記憶力。
4、早成孩子胎兒後天不足
孩子出生後身材矮小,體重不增,毛髮稀萎枯黃,皮膚粗糙,味覺功能異常,出現拒食或異食症(如吃泥土或火柴棍,紙張,菸頭,沙粒等)
5、容易誘發各種疾病
容易患感冒,肺炎,支氣管炎及腹瀉等多種疾病,而且孕早期食慾不振持續不愈。
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