寶寶維生素D要吃到幾歲 每天吃維D多少合適
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對於曬太陽不多的孩子來說,補充維生素D是很有必要的,促進鈣的吸收,每天攝入一定量的維D,保證寶寶能夠充足的生長,那麼寶寶維生素D要吃到幾歲?每天吃維D多少合適?下面本站小編帶來介紹。
不吃維D,補再多鈣也白搭!
首先,當我們吃了食物之後,食物中所含有的鈣就會被吸收進入到血液當中。
血液相當於人體中四通馬達的“流水線”,要把鈣輸送到身體各處的骨骼裏,讓它們真正發揮作用。
這個時候,我們體內的維生素D就起到了“搬運工”的作用,它負責把血液中的鈣搬到我們的骨骼裏,這樣,鈣才能真正從血液中沉積到骨骼裏。
如果我們體內的維生素D不足,即便我們攝入了特別特別多的鈣,但是沒有“搬運工”去搬運,它們也只能在血液中四處遊蕩,沒辦法發揮作用。
所以說,這就是補充維生素D的必要性。
美國兒科學會基於大量研究,發現不僅嬰幼兒容易缺乏維D,大多數兒童與青少年也很缺,所以提出建議,維D可以一直補到青春期。
英國營養科學諮詢委員會建議不管小孩還是大人,一生都可以補。
要知道英國緯度高,多陰雨,陽光相對不充足,所以纔有全民補維D的建議。
就緯度位置來說,中國應該跟美國的情況比較類似。但是咱不像外國人喜歡曬曬曬,依大多數中國人(尤其是妹紙們),追求“膚白貌美”的性子,碰上太陽還不擦防曬霜、撐傘、戴墨鏡blablabla。恐怕補維D的需求只會更大。
理性來說,“幾歲”不是重點,關鍵在於你們是否能接受充足的光照。(畢竟靠食物太難了!)
不管是對你還是孩子,有以下情況的,維D容易缺乏,補一輩子也沒問題。
等孩子大了以後,經常戶外運動,享受充足陽光了,不補也沒毛病。
寶寶出生後15天左右就要開始補了,每日補400IU(對應10μg)。
如何判斷維D是否充足?
維D缺乏的金標準是血清25(OH)D水平。
維D充足 25(OH)D≥20ng/mL(50nmol/L)
維D不足 25(OH)D介於16-20ng/mL
(40-50nmol/L)之間
維D缺乏 25(OH)D≤12ng/mL
(30nmol/L)
簡單地說,25(OH)D水平低於20ng/mL,則認爲維D不足或缺乏。
正常情況下,如果寶寶正常補充維D,則不需要檢測。
× 曬太陽補維D不靠譜
假如要靠曬太陽來補充足夠的維D,你寶寶大概要這樣做——
讓寶寶露胳膊、露腿、露背,在太陽下,沒有任何防曬措施,每週曬3次,每次10-15分鐘。
很多孩子在戶外玩一會兒,小臉蛋紅撲撲的,其實已經輕微曬傷了。柚子帶孩子戶外活動的時候,都是儘可能擦防曬霜的。
曬太陽不是不行,但是對皮膚有傷害,而且不確定性太大,所以柚子不太推薦純靠太陽哦。
× 靠日常飲食補維D更不靠譜
假如要靠食物來補充足夠的維D,你寶寶大概每天要這樣吃——
每天要吃這麼多,太可怕了有木有。
以上就是寶寶維生素D要吃到幾歲,每天吃維D多少合適,請大家繼續關注。
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